التمرين
إن أهم وضع بدني في اليوجا ( وضع اللوتس)
وهذا الوضع يوفر التوازن التام للجسم لدرجة ان الانسان اذا نام علي وضعة فلا يخاف السقوط
إجلس في وضع اللوتس إغلق الفتحة اليمني في الانف بالإبهام
اليسري واستنشق من الفتحة اليسري للأنف ببطئ لحوالي 3 ثواني
ثم إغلق الفتحة اليسري أيضا مستخدما الخنصر والبنصرفي اليد اليمني واحبس النفس لحوالي 5 ثواني وفي هذه الاثناء يخيل ان النفس يتجه نحو العضو الذي يشكو فيه الداء او نحو قاعدة العمود الفقري ثم ارفع الابهام عن الفتحة اليمني للانف واخرج النفس ببطئ في ثانيتين
ويجب أن تكون النسبة بين الاستنشاق والاستبقاء والوفير 1 4 2
ويمكن إطالة هذه المدد بالتمرين
وكل التمرينات اليوجية تتطلب الصبروعدم التسرع
وتتم كل الحركات بهدوء تام وتحت مراقبة تامة
ويركز اليوجي إما علي الجبين او قاعدة العمود الفقري
وتساعد هذه الرياضة علي إعادة التوازن الي جريان الدم وتحسين الهضم وإثارة القوي الروحية الكامنة في جسم الانسان
كما تقضي علي تشتت الأفكار وتركيزها في نقطة واحده
عشان كده لازم نركز في التوازن بين العقل والروح والجسد كتير مننا بيتعب اوي علشان يعملها لكن لو استمر على التمرين ده بس ٤٠ يوم سيصبح من السهل على أن يكون شخص متزن نفسيا وجسديا
رابط التمرين الأول
https://www.amaallife.com/2022/05/blog-post_11.html
تعليقات
إرسال تعليق