أعلان الهيدر

الثلاثاء، 24 مايو 2022

الرئيسية التمرين ١٤ لازالة الألم الجسدي والنفسي

التمرين ١٤ لازالة الألم الجسدي والنفسي

تمرين اليوم جسدي وصعب ومحتاج تدريب كتير

لكن اما نعرف فوائده هنتشجع اننا نبدد الطريق بالنشاط المطلوب 

الحاجة ام الاختراع مقوله فيها كتير من الصح بمعنى امل تقول لحد ابدء رحلة التنفس والاهتمام بغذائك علشان ده هيكون سبب في خير أو شر في حياتك الصحيه بيسمع كويس لكن ساعة التنفيذ العادة هيا ال بتحركو مش الحاجه 

احنا بقه مش عاوزين نوصل للحاجه ال تخلينا نروح لطريق الصحة واحنا غصب عننا

عاوزين نروح بمزاجنا نهتم بغذائنا الروحي والجسدي ونتوازنة عقل وروح وجسد علشان نعيش بصحه وعافيه 

ومن الحاجات ال تخينا نهتم الحاجه بمعنى صحتك وقعت مش تمام مهبط دايخ وشك اصفر اعراض ظهرت جديده صداع وخم كسل اي ماكانت الأعراض اعرف انها إشارة حمره وانذار ان في حاجه غلط الحق بقه زي معلمنا ٣ أشهر ديتوكس لجسدي من كل ماهو هلس واخلي حياتي هِليسي بدل هلس 

وتمرين اليوم الشقلبه

بيعمل ايه ده؟؟ 

بيظبط👇👇👇

الزهايمر الفكر النشاط الضغط الواطي الاكتئاب نعد تاني ولا كفايه كده عل يالاقل دول يكفينا اننا نبدد نتعلمها

أنواع شقلبات 

تعتمد رياضة الترامبولين بشكلٍ رئيسٍ على الشقلبات التي يقوم بها الرياضين على سرير الترامبولين، حيث توجد العديد من الشقلبات الأماميّة منها والخلفيّة أيضًا، ولعلّ أبرز أنواع الشقلبات هي تلك الكاملة التي تُلعب في الأجواء التنافسيّة، والتي تُقسم إلى ثلاثة أوضاعٍ مختلفة: الوضع المنحني piked والوضع المكوّر tucked والوضع المستقيم straight، إضافةً إلى الحركات التي لا تكون كاملة والتي تعتمد على ربع دورة في الهواء أو ثلاثة أرباع: السقوط المفاجئ crash dive وحركة lazy back وحركة كودي cody وحركة ballout، وأخيرًا الشقلبات الثنائيّة والثلاثيّة والنصفيّة: حركة براني ورودولف وراندولف وأدولف والحركة الخلفيّة الكاملة والحركة الأماميّة الكاملة والحركة المزدوجة والحركة المزدوجة الكاملة والشقلبة النصفية للخارج والشقلبة الخلفيّة للدّاخل

ويمكن تأدية حركة الشقلبة إما إلى الأمام أو الخلف أو الجانب، كما يمكن تنفيذها في الهواء أو على الأرض. وعند تنفيذها على الأرض، فإنها عادةً ما تسمى دحرجة.

صورة متحركة لحركة الشقلبة
شقلبة أمامية في الوضع المنحني


لازم في البدايات تستعين بكنبه كرسي سرير تبداء تسند عليهم لكي ترفع قدمك ويكون في ظهرك الحائط بس ٤٠ يوم كل يوم ربع ساعه
 أمن نفسك وحواليك تكون حاجات طريه مخدة مرتبه عشان اما توقع تكون في امان
وحده وحد سيب الحائط وحاول تقف من غير ماتسند عليها ولو ١٥ ثانيه بس وبردو استمر على كده ٤٠ يوم
شوف احساسك ايه بعد التمرين وقولي عليه

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

يتم التشغيل بواسطة Blogger.