التخطي إلى المحتوى الرئيسي

التمرين ١٤ لازالة الألم الجسدي والنفسي

تمرين اليوم جسدي وصعب ومحتاج تدريب كتير

لكن اما نعرف فوائده هنتشجع اننا نبدد الطريق بالنشاط المطلوب 

الحاجة ام الاختراع مقوله فيها كتير من الصح بمعنى امل تقول لحد ابدء رحلة التنفس والاهتمام بغذائك علشان ده هيكون سبب في خير أو شر في حياتك الصحيه بيسمع كويس لكن ساعة التنفيذ العادة هيا ال بتحركو مش الحاجه 

احنا بقه مش عاوزين نوصل للحاجه ال تخلينا نروح لطريق الصحة واحنا غصب عننا

عاوزين نروح بمزاجنا نهتم بغذائنا الروحي والجسدي ونتوازنة عقل وروح وجسد علشان نعيش بصحه وعافيه 

ومن الحاجات ال تخينا نهتم الحاجه بمعنى صحتك وقعت مش تمام مهبط دايخ وشك اصفر اعراض ظهرت جديده صداع وخم كسل اي ماكانت الأعراض اعرف انها إشارة حمره وانذار ان في حاجه غلط الحق بقه زي معلمنا ٣ أشهر ديتوكس لجسدي من كل ماهو هلس واخلي حياتي هِليسي بدل هلس 

وتمرين اليوم الشقلبه

بيعمل ايه ده؟؟ 

بيظبط👇👇👇

الزهايمر الفكر النشاط الضغط الواطي الاكتئاب نعد تاني ولا كفايه كده عل يالاقل دول يكفينا اننا نبدد نتعلمها

أنواع شقلبات 

تعتمد رياضة الترامبولين بشكلٍ رئيسٍ على الشقلبات التي يقوم بها الرياضين على سرير الترامبولين، حيث توجد العديد من الشقلبات الأماميّة منها والخلفيّة أيضًا، ولعلّ أبرز أنواع الشقلبات هي تلك الكاملة التي تُلعب في الأجواء التنافسيّة، والتي تُقسم إلى ثلاثة أوضاعٍ مختلفة: الوضع المنحني piked والوضع المكوّر tucked والوضع المستقيم straight، إضافةً إلى الحركات التي لا تكون كاملة والتي تعتمد على ربع دورة في الهواء أو ثلاثة أرباع: السقوط المفاجئ crash dive وحركة lazy back وحركة كودي cody وحركة ballout، وأخيرًا الشقلبات الثنائيّة والثلاثيّة والنصفيّة: حركة براني ورودولف وراندولف وأدولف والحركة الخلفيّة الكاملة والحركة الأماميّة الكاملة والحركة المزدوجة والحركة المزدوجة الكاملة والشقلبة النصفية للخارج والشقلبة الخلفيّة للدّاخل

ويمكن تأدية حركة الشقلبة إما إلى الأمام أو الخلف أو الجانب، كما يمكن تنفيذها في الهواء أو على الأرض. وعند تنفيذها على الأرض، فإنها عادةً ما تسمى دحرجة.

صورة متحركة لحركة الشقلبة
شقلبة أمامية في الوضع المنحني


لازم في البدايات تستعين بكنبه كرسي سرير تبداء تسند عليهم لكي ترفع قدمك ويكون في ظهرك الحائط بس ٤٠ يوم كل يوم ربع ساعه
 أمن نفسك وحواليك تكون حاجات طريه مخدة مرتبه عشان اما توقع تكون في امان
وحده وحد سيب الحائط وحاول تقف من غير ماتسند عليها ولو ١٥ ثانيه بس وبردو استمر على كده ٤٠ يوم
شوف احساسك ايه بعد التمرين وقولي عليه
انت من تكتب قصه حياتك يوم بيوم فقط اغسل نفسك كل صباح بكل مايتعلق بالماضي رسول الله صل الله عليه وسلم علمنا تلات لو قلناها غفرت ذنوبنا ولكنا فارين من الزحف اي أشد ذنب ممكن يقترفه انسانةالفرار يوم الزحف ومع ذلك بشرنا الحبيب وقال من قالها ثلاث غفرت ذنوبه ولو كان فأرا من الزحف وهما استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه ربي اغفر ثلاث مرات كده اغتسلت من كل ذنوبك زعلان ليه بقه افتح صدرك للحياه وانزل بطاقه حب طاقه نور انك هتكون النتا عاوزو مش ال الناس عوزاه تحرر من اي عقد امسح صندوقك الأسود وذلك كل صباح ستجد حياتك تمشي في الاتجاه ال نتا عاوز في خلال ٤٠ يوم فقط ‏‏ مثلثك... توازن.. عقل... روح... جسد بهم تكن اسعد الناس

تعليقات