أعلان الهيدر

الاثنين، 20 يونيو 2022

الرئيسية التمرين ٤٦ لازالة الألم الجسدي والنفسي

التمرين ٤٦ لازالة الألم الجسدي والنفسي

تمرين اليوم  وضعية القط: 


إذا كنت تقضي وقتاً طويلاً على مكتب أو تشعر بآلام الظهر نتيجة الانحناء لفترة طويلة 

       فاتخاذ وضع القط سيعطيك قدراً كبيراً من الاسترخاء،

      استند بركبتيك على الأرض

 واجعل ظهرك مستقيماً

       وضع يديك أيضاً على الأرض

 وخذ نفساً عميقاً

 وأخرجه ببطء للتخلص من التوتر والقلق 

            ثم قوّس ظهرك كقط مرة أخرى

 وكرر العملية.

ليه قط اكنك بتتمطع بتفرد كل زره في جسمك بالتمرين ده كاتم خت دوش ساقع


ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

يتم التشغيل بواسطة Blogger.