تلخيص منعتك
في
الحرب البيولوجية
في
الحرب البيولوجية
تصنف العوامل البيولوجية التي يمكن استخدامها في الحرب
البيولوجية إلى خمس مجموعات:
الكائنات
الدقيقة
مثل البكتيريا والفيروسات والفطريات إلخ.
السموم
الجرثومية الحيوانية والنباتية.
ناقلات
العدوى
مثل الحيوانات المعضلية (القمل، البراغيث إلخ).
الحشرات
والنباتات المؤذية.
المركبات
الكيماوية المضادة للمزروعات،
(و تندرج هذه أيضا
ضمن عوامل الحرب الكيماوية).
طرق إيصال
العدوى
وهناك ثلاث طرق أساسية لإيصال العدوى
وهي العدوى المتنقلة من خلال الجلد،
والعدوى بواسطة
المأكولات والمشروبات الملوثة،
والعدوى بواسطة الهواء.
وتعتبر الطريقة
الأخيرة أكثر الطرق فاعلية.
ويمكن استخدام
الطائرات والسفن والقنابل والمدافع والصواريخ كوسائط لنشر هذه العوامل.
طرق الدفاع
ضد العدوى
و يشكل الدفاع ضد الحرب البيولوجية معضلة. ويعتبر التطعيم
من أبرز حلول هذه المعضلة،
كما تؤمن الملابس
والأقنعة الواقية إجراء دفاعيا جيدا.
ويضاف إلى ذلك
مجموعة من الإجراءات الوقائية:
مثل حفظ الماء
والأطعمة،
ورفع مستوى
الإجراءات الصحية والنظافة،
والحجر الصحي
للمناطق المعرضة،
وتطهير الأشخاص
والتجهيزات والمناطق الملوثة.
الاتفاقيات والبروتوكولات بخصوص الحروب البيولوجية
و تؤدي الحرب البيولوجية إلى صعوبات بالغة ليس على صعيد
الدفاع فحسب، بل وعلى صعيد الهجوم كذلك،
ولقد وقعت الدول
الكبرى في العام 1925 "اتفاقية جنيف" التي تمنع اللجوء إلى الأسلحة
البكتريولوجية في الحروب.
وذلك بالإضافة إلى
منع الغازات السامة وغيرها.
ولقد أقرت 29 دولة
هذه الاتفاقية.
وكانت الولايات
المتحدة أبرز الممتنعين عن الانضمام إليها.
كما اتخذت الجمعية
العمومية للأمم المتحدة قرارا في ديسمبر، 1966، يقضي بضرورة الالتزام بالبروتوكول
المذكور،
وبذلت بريطانيا
خلال الستينات جهودا باتجاه نزع السلاح البيولوجي، ولاقت تلك الجهود دعما واسعا،
لا سيما من الاتحاد
السوفييتي.
وطبعا
"إسرائيل" ليست من البلدان التي انضمت إلى مجموعة "اتفاقية جنيف".
تتنافس الدول على امتلاك الأسلحة البيولوجية
وقد تستخدم في المستقبل بديلا عن القنابل
النووية.
وبالفعل بدئت في كورونا العصر
حرب بيلوجية بين امريكا والصين
وللاسف الذي يدفع الفاتورة هم الفقراء
اتفاقية جنيف لمنع انتشار
الأسلحة البيولوجية
عقد العزم على العمل من أجل تحقيق تقدم فعلي
نحو نزع السلاح العام الكامل،
بما
فيها حظر وإزالة جميع أنواع أسلحة الدمار الشامل،
واقتناعا منها بأن حظر استحداث وإنتاج وتخزين
الأسلحة الكيميائية والبكتريولوجية (البيولوجية) والقضاء عليها،
وانا اتسائل الي أي مدي سنظل في هذا الركون سنظل ننتظر الموت ونحن
قانعيين به وان الامر بيد الله كل شيء بيد الله لكن الله امرنا بالسعي لا
باركون والاستسلام للعدو
هذه حرب دمار شامل للأرض كلها ياسادة
يعني اية توقع علي الاتفاقية 29
دولة ولا أمريكا والا إسرائيل توقع
يكفي بان ترفض دولة واحد التوقيع وتكون هيا مفرخة الوباء
التي تدمر الأرض كلها
اذا ما الداعي لاتفاقية جنيف أصلاَ!!!!
مادامت في حرية التوقيع من عدموا
فلما من البداية تكون هذه الاتفاقية؟؟
ياسادة هذا عصر الحروب
البيلوجية
التي تكفي ان يكون سفيه واحد في الأرض علي علم ودراية بها كي يدمر سكان
الأرض كلها
اذًا ما المخرج من هذا الاسفاف العلمي او بمعني اصح الذيين يدعون العلم
لا والله ما هذا علم!!
العلم الذي يورث الدما للأرض
ليس بعلم
انه علم الشيطان الذي سيبوه
علي الأرض بكل جرئة واسفاف
ولكن الله يقف مع الذيين يردون الخير للأرض مهما كانت ديانتهم
أصحاب القلوب او العقول الرحيمة
العلم رحمة ليس فٌجر
العلم نور ليس ظلام
العلم الذي يكون سبب في اهلاك البشرية ليس بعلم
ويجب ان نتكاتف جميعا لايقاف هذا
السفه
وسابدء معكم بسلسلة وعي صحي
كيف لا نقف عند حدود المعلومات
التي نستسقيها من اعدائنا يجب ان نبحث لنصل للوقاية من شرورهم
وسابدء معكم بأول وقاية
تحت شعار الوقاية خير من
العلاج
الانتي الخاص بكل انسان منا يجب ان يكون هناك وعي صحي سنحاربهم
بوعيينا الصحي
! هذه الخمسة هي أساس كل
الامراض!
السموم
الجراثيم
نقصان في الجسم (معادن – فيتامينات – بروتينات)
الأكل غير الصحي
الضغط النفسي
لو تم ضبط الخمس نقاط السابقة
ستختفي
من الوجود 75% من امراض العالم
الْحَرْب
1
البيُولُوجِيَّة
كُنّ
عَلِيّ يقيين
أَن أَفْعَالُك صَدِئ صَوْت لافكارك
هُنا
فِي
الْحَرْب
البيُولُوجِيَّة
بَعْضُ
مَنْ رَوْحِ طَبِيب
مِنْ النَّادِرِ الْيَوْمَ
أَنْ تَجِدَ سِلْسِلَة تُضَمّ بَيْن دفتيها أَكْثَر الْأَمْرَاض
الَّتِي يَشْكُو مِنْهَا
مُعْظَمِ النَّاسِ ،
والتساؤلات الَّتِي تَدُورُ
فِي أَذْهَانِ الْكَثِيرِين ،
وَالْأَفْكَار المغلوطة
الَّتِي تَحْتَلّ عُقُولِنَا مُنْذ وَعَيْنًا عَلَى الطِّبّ الشَّعْبِيّ .
هُنا
فِي
الْحَرْب
البيُولُوجِيَّة
بَعْضُ
مَنْ رَوْحِ طَبِيب
وَجَد أَنَّ إدْرَاكَ
الْمَرِيض لِإِبْعَاد مَرَضِه يَتَسَاوَى فِي أهميته مَع الْعِلَاج .
فِي هَذِهِ السِّلْسِلَةَ
سَتَجِد مُبتغاك إنْ شَاءَ اللَّهُ .
سَتَجِد
مَا يَتِيح لَك فَهُم تَفَاصِيل الْكَثِيرِ مِنْ
الْحَرْب
البيُولُوجِيَّة
لقد اوهمونا أَنَّه وَبَاءٌ
مِنْ اللَّهِ
لَا وَاَللّهِ لَيْسَ مِنْ رَبِّ
رَحِيمٌ مايحدث هَذَا مِنْ صَنَعَ الْبَشَر
وللاسف لَيْسَت كورونا النِّهَايَةِ بَلْ
الْبِدَايَة
بِدَايَة الكوراث فِي
الْحَرْب
البيُولُوجِيَّة
وَمِنْ
هُنَا سأبدء مَعَكُم سِلْسِلَة الْوِقَايَة خَيْرٌ مِنْ اللُّجوء لِلْعَدُوّ
فَهْمِ كُلِّ مَا يَرُدُّونَه أَنْ نَكُونَ
تَحْتَ سيطرتهم
سيصل بنا الامر أَنَّنَا نذهب
لَهُم ونٌلح عَلَيْهِمْ
أَن يضعو الْحَدِيدِ
فِي أَيْدِينَا كَمَا فَعَلُوهُ سَابِقًا
وَلَكِن بِشَكْل مُخْتَلَفٌ
مُنْذ بَدَأ التكنولوجيا والانتر نِت والفيس بوك
ووووو كَافَّة التطبيقات الحَدِيثَة
وَلَكِن مِنَّا مَنْ
اسْتَعْمَلَهَا صَحّ وَلِلَّه
وَمِنَّا مَنْ غَاصَ فِي بحرهم وَغَرَّق
وَالْآن حَرْبٍ مِنْ نَوْعِ
جَدِيد
لَيْسَ لَنَا فِيهَا أَيْ
شَيْءٍ لَيْسَ باستطاعتنا مَنْعُهَا
وَلَكِن نَسْتَطِيعُ
أَنْ نَبْنِي سُؤْر حَدِيد بَيْنَنَا وَبَيْنَهُمْ
بتقوية مناعتنا
مَنَّاعَة مِنْ
حَدِيدٍ
أَوْ مَا تُخْشَى أَنْ
تُصَاب بِه لتوافر عَوَامِل الْإِصَابَة بِه حَوْلِك
سَتَجِد مَا يَدُور
بِخَاطِرِك حَوْل مَاهِيَّة الكَائِنَاتِ الحَيَّةِ
الَّتِي تَعِيشُ عَلَى
مساحات غَايَةٌ فِي الدِّقَّة ،
وَاَلَّتِي تَعِيشُ دَاخِلَ
أَجْهِزَة جِسْمَك وتتعايش مَعَك .
سَتَجِد إجابات تَتَمَيَّز
بسلاستها وَسُهُولَة فَهْمِهَا مِنْ كُلِّ النَّاسِ ،
هُنا
يُنَاسِب الْمَرِيض الواعي ،
وَالْمَرِيض غَيْر الواعي .
سِلْسِلَة يُمْكِنُ أَنْ
يُصْبِحَ صديقتك فِي أَوْقَاتِ فَرَاغِك ،
هُنَا سِلْسِلَة يُمْكِنُ
أَنْ تُصْبِحَ عَيْنَك الثَّالِثَة نَحْو اِكْتِشاف الْعَالَمِ مِنْ حَوْلِك .
الْحَرْب
البيُولُوجِيَّة
الْجَدِيدَة لِأَنّ كورونا
لَيْسَت آخَر الأَحْزَان بَل أَوَّلُهَا
سأقولها فِي كُلِّ لَحْظَةٍ
حَتَّي تتذكروها دَائِمًا وَالِاسْتِعْدَاد خَيْرٌ مِنْ انْتِظَارِ الْمَصَائِب
وَأَعِدُّوا لَهُمْ الْآن لَيْسَت
حُرُوبٌ بَل انتي
خَطّ دِفَاع مِنْ جِسْمِك
مِنْ الأوبئة الَّتِي
يَسْتَعِدُّون أَن يصبوها فَوْق رُؤْسَنَا
فَنَحْن
بِالنِّسْبَةِ لَهُمْ فِيرَان تَجَارِب
مِنْكُمْ مِنْ سَيَقُولُ لِي هُم انفسم
جائهم الْمَرَض فيكفينا نَظَرِيَّة المؤامرات هَذِه
سَأَقُول لَه يااستاذ
أَفْهَم
إنّهَا حَرْبٌ بَيْن دُوَلٌ
الْعَالِم الْكَبِيرَة
يَعْنِي هتلاقي أَمْرِيكا
رُمْت الفيرس فِي الْبِدَايَةِ عَلِيّ الصيين
وَلُذا لَوْ رَجَعَتْ
بالذاكرة فِي بِدَايَةِ الْأَزْمَة سَتَجِد ترامب مُبْتَسِمٌ وَلَا كَانَ فِي
وَبَاء وَفَجِئَه تَغَيَّر وَجْهَه وَانْقَلَب السِّحْر عَلِيّ السَّاحِر
مكنش عَامِلٌ حسابو أَن الصيين جَاهِزَةٌ آوِي
كَدِّه
وَرَمَت الْكُورَةَ فِي ملعبو
فِي سَعَتِهَا رَدَّتْ لَهُ الفيرس
وَلَكِن طورتة بِحَيْثُ لَا تَنْفَعُ مَعَه
الانتي آل هُو مُجْهِزَة ليهم
وَضَرَبو
وَظَهَر الزَّعر فِي وَجْهِهِ
وَلَو لَاحَظَت أَن الصِّين
لَمْ يُصِبْهَا أَيِّ شَيْءٍ إلَّا فِي مَدِينَةٍ وهان
الْوَحِيده الَّتِي تَمَّ
فِيهَا الفيرس
الَّتِي رَمَتْه أَمْرِيكا
عَلَيْهِم وَسُرْعانَ مَا احتوه وَلَكِن بَاقِي الصيين لَيْسَ بِهَا أَيْ شَيْءٍ
نِهائِي
وَارْجِع وَأَبْحَث وَرَائِي
سَتَجِد الْحَقِيقِيَّة هَذِه وَاعْلَمْ أَنَّ الْأَعْلَامَ مِنْهُمْ نَحْن
مُجَرَّد روبتات يَصُبُّوا فِينَا معلوماتهم
ثُمّ نَظَلّ نرددها بِلَا عِلْمٍ وَجَهِل
ويؤسفني أَنْ أَقُولَهَا
نَحْن جَمِيعًا تَحْت سيطرتهم
وَكَمَا أَنَّهُم وَصَلَّوْا
بِعِلْمِهِم إِلَيَّ مَا نَحْنُ فِيهِ الْآنَ مِنْ سَفِهَ لِدَرَجَة أَنَّهُم
يُحَارِبُون الْأَرْض بالاوبئة
فَوَجَبَ عَلَيْنَا الْبَحْثُ
فِي الطِّبِّ البَديل
حَتَّي نَصْل لِلْأَمَان
الصحي
بِحَيْث نَرْفَع مناعتنا
وَلَا يُؤَثِّرُ فِينَا خَبَث عِلْمِهِم
الْآن سنبدء بِأَهَمّ شَيْءٌ
وَهُوَ رَفْعُ جِهَاز الْمَناعَة
1-الضغط الْعَصَبِيّ
عَلَى بَرَكَةِ اللّهِ
نَبْدَأ
الضَّغْط الْعَصَبِيّ
هُو أَسَاس كُلّ الْمَصَائِب
فَلَوْ عَرَفْنَا كَيْفِيَّة التَّعَامُلَ مَعَ ضَغُوط الْحَيَاة اليَوْمِيَّة
بِشَكْل قَوِيٌّ وَثَابِت هتساعد نَفْسَك فِي
الضَّغْط الْعَصَبِيّ
الاسترس هُوَ عِبَارَةٌ عَنْ
مَجْمُوعِه أَوْهَام فِي رُؤْسَنَا
لَو ركزنا شُوَيَّة هتلاقي كَلّ
آل معصبك وضاغط عَلَيْك وَهُم
أَيُّمَا وَهُم إِنَّك
مَرِيضٌ
أَوْ أَنَّك فَقِيرٌ
أَوْ مِنْ تُرِيد الْخِلْفَة
فتتوهم أَنَّهَا عَاقِر أَوْ زَوْجُهَا
اواواواو مِلْيُون أَوْ
لِكُلِّ مِنْ تَوَهُّمِ
أَنَّهُ لايستطيع أَنْ يَحْصُلَ عَلَيَّ مَا يُرِيدُهُ فِي هَذِهِ الْحَيَاةَ
الصَّغِيرَة التَّافِهَة فَهُو مَوْهُومٌ
لَيَّة
؟ ؟
لِأَنَّ الْأَرْضَ
بِمَا فِيهَا صَدِئ صَوْتَك أَنْت
لِأَنَّك أَنْتَ
الَّذِي كَتَبْت هَذَا الْوَهْمِ بمخاوفك وَحَصَلَت
لِأَنَّ لَا شَيّ
لَا لِأَنَّك خُوِّفْت
الْخَوْف مَرَضك
الْأَصْلِيّ
الْخَوْفِ مِنْ العِفْرِيت
هيطلع يَقِينًا عَلَيْك أَنْتَ الَّذِي ستتضرر مِن افكارك
افكارك بِيَدِك أَنْت
بِمُجَرَّد تحكمك فِيهَا ستلغي كُلّ مخاوفك
كُنّ عَلِيّ يقيين أَن
أَفْعَالُك صَدِئ صَوْت لافكارك
هنبدء بِمَعْلُومِه صغننة
لَكِن مُهِمَّةٌ جِدًّا جِدًّا
آل اتخرب فِي سنيين لايمكن
أَن ينصلح غَيْرُ فِي سنيين
بمعني
شُوَيَّة
صَبَر كَدِّه معايا
علشان
لِمَا نَتَكَلَّم وَنَبْدَأ فِي تَنْفِيذِ السِّلْسِلَة دِي تَكُون قَاعِدَةٌ
تَوْقِيت
زَمَنِي
صَبَر
تَرْكِيز
خَوْف
إيَجَابِيّ
أَنِّي لَوْ مقدرتش عَلِيّ
نَفْسِي هتكون سَبَبٌ اصابتي بحروبهم عَلَيْنَا
نجهز وَنَبْدَأ
أَوَّل شَيّ سيعن عَلِيّ
الضَّغْط الْعَصَبِيّ
اولاَ
: الرِّيَاضَة
مُمَارَسَةِ الرِّيَاضَةِ
يَوْمِيًّا سَاعَة ستغير حَيَاتِك نِهائِيّا
ديتوكس طَبِيعِيٌّ نَفْسِي
وَعَصَبِي وجسدي
سنمارس الرِّيَاضَة دَه قَرَار وَفِي
الْبَيْتِ
وَبِدُون أَي شَيّ وَلَا
الِالْتِزَام بِأَيّ شَيّ فَقَط الِالْتِزَام بتوقيت زَمَنِي سَاعَة
وَمَعَهَا اسْمُ اللَّهِ
الْقُدُّوسِ
رَدِّدُوا بِقَلْبِك
كَدِّه يُبْقِي نظفنا جَوَّة
وَبْرَة
ديتوكس بَاطِنِيٌّ لِلْقَلْب
وللجسد
الْعَرَق دَه تَنْظِيف
لِكُلّ التَّلَوُّث فِي الْجَسَدِ
والابتسامة الَّتِي ستجدها
عَلِيّ وَجْهَك بَعْد مُتَخلِّصٌ دَه ثَمَرَة فَرَحُه الْجَسَد أَنَّه تَخَلَّصَ
مِنْ جُزْءٍ مِنْ التَّلَوُّثِ فِيه
تانياَ
: التَّنَفُّس
عَشْرَ دَقائِقَ بِس
نركز فِيهِم ونتفس بِوَعْي
يَعْنِي مصحصح
بِتَنَفُّس مَش
وَأَنَا مَش حاسس لَا بِوَعْي
ولكي يَأْتِي الْوَعْي يَجِب
اسْتِشْعَار الْعَدَد
7 شَهِيق
اُكْتُم الاكسجيين7 فِي
صَدْرِكَ أتخيلْ فِي مَكَان
الْأَلَم
زَفِيرٌ 7
وَتُخُيِّل بِتَخَرُّج مَع الزُّفِير دَه كُلّ
الْأَمْرَاض
ساضع لَكُم تَمارِين
التَّنَفُّسِ فِي الرَّابِط
الْحَرْب
2 البيُولُوجِيَّة
بناء عضلات
لماذا هو مهم أن تقوم ببناء عضلات؟
لزيادة معدل التمثيل الغذائي
لا وجود للكسور وزيادة معدل الحرق لديك
فيصبح لديك جسدا رياضيا و يكون
جسدك جميل مشدودا
و ساقيك مشدودة
و لا توجد اية ترهلات.
هذه النقطه الاولى بناء
العضلات.
النقطة الثانية الحالة
النفسية.
حدثنا عن الحالة
تعالوا نجرب
في عز متكون مضايق ومتوتر قوم اتحرك اجري امشي اعمل تمارين رياضية نص
ساعة بس وشوف مودك هيتغير ازاي
ومش بس كده
ديتوكس طبيعي العرق ال بيخرج مننا في التمريين بينظف الجسم من السموم
يعني بنضرب عصفوريين بحجر واحد
هنظبط المود والضغط العصبي هيتمسح مسح
وهنظف كمان الجسم من سمومه
فَوَائِد الرِّيَاضَةِ النَّفْسِيّة
مُمَارَسَةِ الرِّيَاضَةِ تَحْسُن مِن مُظْهِرٌ
أَجْسَامُنَا وتضفي جمالاً عَلَيْهَا ،
وَتَزِيد الثِّقَةُ بِالنَّفْسِ عِنْدَ
الْإِنْسَانِ .
الرِّيَاضَة خَيْرٌ سِلَاح نَقْتُلُ بِهِ وَقْتُ
الْفَرَاغ السلبي ،
ونقهر بِه الروتين الْمُمِلّ
ونشعر بِوَاسِطَتِه بِالْمُتْعَة والإثارة
وَالسَّعَادَة .
وَهَذَا بِدَوْرِه يقلص الْفُرْصَة لِلْإِصَابَة
بِالْأَمْرَاض النَّفْسِيَّة الْمُخْتَلِفَة
وَخَاصَّةٌ الاكتئاب
وَغَيْرِهِ مِنْ الْأَمْرَاضِ
الرِّيَاضَة
تَمْنَحُنَا قَدَّرَه أَكْبَرُ عَلَى الانْضِباط وَالتَّحَكُّم بالضغوط والتوتر
فِي حَيَاتِنَا .
وَهِي تساعدنا عَلَى
النَّوْمِ وتعالج الْأَرَق وَالتَّفْكِير السلبي وَالسِّرْحَان .
وَهِي بِاخْتِصَار طبيبنا النَّفْسِيُّ
الَّذِي يُعِيدُ لَنَا الاتّزَان الدَّاخِلِيّ
ويمنحنا الرَّاحَة النَّفْسِيَّة مِمَّا
يَنْعَكِس بِالْإِيجَاب عَلَى كَافَّةِ جَوَانِب حَيَاتِنَا الْمُخْتَلِفَة .
فَوَائِد الرِّيَاضَةِ ِ الْبَدَنِيّة
الرِّيَاضَة تَقَوِّي
عضلات الْجِسْم ،
وَتُحْسِن مِن مُظْهِرٌ الْجِسْم وَجَمَالِه ،
لِيُصْبِح جذاباً ورائعاً دُونَ الْحَاجَةِ إلَى
عَمَلِيَّات التَّجْمِيل الْمُكَلَّفَة .
الرِّيَاضَة تَزِيد مِن نَشَاط الدَّوْرَة
الدَّمَوِيَّة ،
وَالتَّمْثِيل الغذائي فِي الْجِسْمِ .
الرِّيَاضَة تُفْتَح الشَّهيَّة ،
وَفِي ذَاتِ الْوَقْتِ
تخلصنا مِنْ عُيُوبِ وجباتنا الغِذَائِيَّة عَبَّر التَّخَلُّصِ مِنْ أَضْرَارُهَا
وَمَا زَادَ عَنْ حَاجَةِ أَجْسَامُنَا ،
فَهِي تَخَلَّص
الْجِسْمِ مِنْ الدهون الزَّائِدَة ،
وتستهلك السعرات الحرارية الزَّائِدَةُ عَنْ
حَاجَتُنَا .
الرِّيَاضَة تقينا مِنْ الْأَمْرَاضِ
الْمُزْمِنَةِ كأمراض الْقَلْب ،
وَالشَّرَايِين ، والسكري ، وَالسَّرَطَان ،
والسكتة الدِّمَاغِيَّة
،
وتمنحنا وزناً مثالياً عَلَى طبقٍ مِنْ ذَهَبٍ ،
وتحارب الْبَدَانَة والسمنة الَّتِي هِيَ
مِفْتَاحُ كُلِّ شَرٍّ عَلَى الصَّعِيدِ الصحي .
الرِّيَاضَة تقينا مِن
مَشَاكِل الْمَفَاصِل كالخشونة ،
وَمَشَاكِل الْعِظَام ،
وَتَزِيد مِنْ قُوتِهَا ومرونتها .
الرِّيَاضَة تَقَوِّي جِهَاز الْمَناعَة فِي
جِسْمٍ الإِنْسانِ
لِذَلِكَ فَهِيَ خَطّ الدِّفَاع الْأَوَّلَ
ضِدُّ الأَمْرَاضِ بِمُخْتَلِف أَشْكَالِهَا وَأَنْوَاعِهَا .
الرِّيَاضَة تُسَاعِد الْجِسْم عَلَى إخْرَاجِ
الْفَضَلَات الضَّارَّة بِشَكْل أَفْضَل .
وَهِي أيضاً تُؤَخَّر سِنِّ الشَّيْخُوخَةِ ،
وَتَقِيٌّ مِن أَمْرَاضِهَا كالخرف ،
والزهايمر ،
وَمِمَّا يَلْفِت انتباهنا فِي هَذَا الْجَانِبِ
ذَلِك النَّشَاط الَّذِي نُشَاهِد فِيهِ
الْكَثِيرُ مِنْ الزُّعَمَاءِ الْكِبَارِ فِي السِّنِّ فِي الدُّوَلِ
الْغَرْبِيَّة
وَاَلَّذِين يَلْعَبُون
الرِّيَاضَة ويبدون أَصْغَر بِكَثِيرٍ مِنْ أَعْمَارَهُم الْحَقِيقِيَّة .
فَوَائِد الرِّيَاضَةِ الذِّهْنِيّة
الرِّيَاضَة تَنْشَط الْعَقْل ،
وَتَزِيد مِنْ الذَّكَاءِ بِكَافَّة أَنْوَاعِه
وَخَاصَّةٌ الذَّكَاء الاجْتِمَاعِيّ ،
وَالذَّكَاء النَّفْس حَرَكِي .
وَهِي تَزِيد مِن نَشَاط الذَّاكِرَة
وَقُوَّتِهَا ؛
لِأَنَّهَا تَزِيدُ مِن نشاطات الدِّمَاغ
بِشَكْل إيَجَابِيّ .
الرِّيَاضَة تَحْسُن مِنْ قُوَّةِ الْمُلَاحَظَة
وَسُرْعَة الْبَدِيهَة ،
وتمنح الْإِنْسَان الْقُدْرَةِ عَلَى التركيز ،
وَتُقَلَّل مِنْ
نِسْبَةِ التَّشَتُّت الذِّهْنِيّ بِشَكْل كَبِيرٌ .
الِاهْتِمَام بِالرِّيَاضَة يَزِيدَ مِنْ
التَّحْصِيلِ الدَّراسِيّ
عِنْد الطُّلاَّب ،
وَيَبْعُد عَنْهُم الْمِلَلُ مِنْ الْمَنَاهِج
الدِّرَاسِيَّة الْجَافَّة ،
وَيَزِيدَ مِنْ النُّمُوِّ الاجْتِمَاعِيّ
والذهني عِنْد الطَّلَبَة ،
لِذَلِك تُحَاوِل الْمَدَارِس الِاهْتِمَام
بالأنشطة الرِّيَاضِيَّة خِلَال الدَّوَام الْمَدْرَسِيّ .
. لَيْسَ ذَلِكَ فَحَسْبُ وَإِنَّمَا هناكَ
العَدِيدِ مِنَ الشَّرِكَاتِ الكُبْرَى فِي الدُّوَلِ الْمُتَقَدِّمَة كاليابان
تُطْلَبُ مِنْ مُوَظَّفِيهَا الْقِيَام بنشاطٍ رِيَاضِيٌّ مُشْتَرَكٌ قَبْل
وَأَثْنَاء الدَّوَام ؛ حَتَّى تَزِيدَ مِنْ قُدُرَاتٍ مُوَظَّفِيهَا وإنتاجيتهم
وَتُكْسَر الروتين الَّذِي قَدْ يُصِيبَهُم بِالْمِلَل .
وباختصار لَا يُمْكِنُ الْحُصُولِ عَلَى عقلٍ
سُلَيْم بِلَا جسمٍ سُلَيْم ،
وَلَا يُمْكِنُ الْحُصُولِ عَلَى جسمٍ سُلَيْم
إلَّا بِالرِّيَاضَةِ !
فَوَائِد الرِّيَاضَةِ الاجْتِمَاعِيّة
الرِّيَاضَة تَزِيد مِنْ الذَّكَاءِ
الاجْتِمَاعِيّ ، لِأَنَّهَا تساعدك عَلَى تَكْوِين صداقات وعلاقات
اِجْتِمَاعِيَّةٌ متينة مَعَ الْكَثِيرِ مِنْ النَّاسِ ،
الرِّيَاضَة تَكْسِب الْإِنْسَان خصالاً رَائِعَة ،
كَالصَّبْر ،
وَالتَّحَمُّل ، وَالثِّقَة فِي النَّفْسِ ، وَقُوَّة الْإِرَادَة ،
وَالْمُثَابَرَة ، وَالنَّشَاط ، وَالْقِيَادَة
،
وَقِيَم التَّنَافُس
الشَّرِيف ، وَالتَّعَاوُن ،
والتخطيط ، وَالْإِيثَار . الرِّيَاضَة تَعْلَم
الْإِنْسَان احْتِرَام الْقَوَانِين وَالْقَوَاعِد وَالأنْظِمَة ؛ لِأَنَّ
مُعْظَمَ الرِّيَاضَات لَهَا قَوَانِين وَقَوَاعِد ثَابِتَةٌ يَجِب الِالْتِزَام
بِهَا .
وَهِي أيضاً تَنَقَّذ الْمُجْتَمِع مِنْ آفَاتِ
خَطِيرَةٌ جداً مِثْل تَدْخِين السجائر ، وَإِدْمَان الكحول وَالْمُخَدَّرَات ،
وَارْتِكَاب الْجَرَائِم اللاأخلاقية الَّتِي
تُنْتِج مِنْ الْأَمْرَاضِ النَّفْسِيَّة ،
وَكَثْرَة الْفَرَاغ السلبي ،
وخاصةً عِنْد فِيه
الشَّبَاب العَاطِلِين عَنِ العَمَلِ .
الرِّيَاضَة تُؤَثِّر بِالْإِيجَاب عَلَى
العَلاَقَات الاجْتِمَاعِيَّة دَاخِلٌ الْأَسِرَّة لِأَنَّ مُعْظَمَ الْمَشَاكِل
الأسرية تُنْتِج مِنْ هُمُومٍ الْحَيَاة وضغوطها ،
وَكَذَلِك تُنْتِج مِنْ أَوْقَاتِ الفَرَاغِ
خصوصاً فِي أَوْقَاتِ العطل ،
وبالتالي فَإِن النَّشَاط الرِّيَاضِيّ يُعَزَّز
العَلاَقَات دَاخِلٌ الأُسْرَةِ الوَاحِدَةِ ،
وَمَا أَجْمَل أَن يشجع ربُّ الْأَسِرَّة
أفْرَادِهَا عَلَى الْقِيَامِ بِالرِّيَاضَة مُجْتَمَعِين مَعَ بَعْضِهِمْ
الْبَعْضِ
حَتَّى تَزِيدَ أَوَاصِر الْمَحَبَّة بَيْنَهُم
جميعاً ،
وَحَتَّى يَقِيهِمْ مِنْ مَشَاكِل الْخُمُول
والتسمر وَالْجُلُوسِ الطَّوِيلِ إمَام وَسَائِل التكنولوجيا الحَدِيثَة
وَاَلَّذِي يُجْلَب العَدِيدِ مِنَ أَلْماسِي الصِّحِّيَّة عَلَى الْمَدَى
الْقَرِيبِ وَالْبَعِيدِ .
مَهْمَا تُحَدِّثُنَا
عَنْ الرِّيَاضَة لَا يُمْكِنُ أَنْ نَذْكُرَ كُلّ فَوَائِدِهَا
فِي مقالٍ وَاحِد ،
لَكِن يُمْكِنَنِي أَنْ أُخْبِرَكَ أَنَّهَا
كَالْعَصَا السَّحَريَّة
الَّتِي ستقلب كُلّ كيانك رأساً عَلَى عَقِبٍ ،
وستشعر بفعاليتها مُنْذ اللَّحْظَة الْأُولَى ،
فَقَط حَاوَلَ أَنْ
تَخْتَارَ رياضاتك الْمُفَضّلَة الَّتِي تُنَاسِب قدراتك ومواهبك وَعَمْرُك كَي
تتقنها أَكْثَر .
لِتُصْبِح صديقةً لَك ،
اِسْتَمْتَع بِهَا
وَتَنَافُس مَعَ الآخَرِينَ بِحُبّ ،
أَشْرَك عائلتك وأصدقاءك فِي نشاطاتك
الرِّيَاضِيَّة ،
اِبْتَسَم واضحك وَدَع القَلَق وَالتَّفْكِير
جانباً ،
كُلَّمَا وُجِدَت نَفْسِك منهكاً ومتعباً مِن
مَشَاكِل الْحَيَاة ،
كُلَّمَا غَرِقَتْ فِي
اسْتِخْدَامٌ التكنولوجيا وشعرت بِالضَّيْق مِنْ كُلِّ ذَلِكَ ،
أهْرَب نَحْو الرِّيَاضَة فَهِي لَن تخذلك أبداً
وستجدها مِنْ خَيْرِهِ أصدقائك الَّذِين لَن تسرقهم
التكنولوجيا والانترنت مِنْك أبداً ،
وَلَن تستنزف مِنْك الْكَثِيرِ مِنْ النُّقُودِ
لممارستها ،
وَإِنْ شِئْت يُمْكِنُك الْآن مُمارَسَتُها
مجاناً وَأَنْتَ تَقْرَأُ مَقَالِي هَذَا بِبَعْضِ الْأَدَوَات الْبَسِيطَة أَوْ
بِدُونِ أَدَوَات .
وَإِنْ أَرَدْت يُمْكِنُك أَنْ تُجْعَلَ مِنْ
الرِّيَاضَةِ مصدراً للدخلٍ المادي ، وَإِن تَحْصُلُ عَلَى فرصةٍ لِتَأْخُذ بأيادي
الْآخَرِين ليمارسوا الرياضةً بدلاً مِنْ الْإِنْفَاقِ عَلَى الْأُمُورِ
السَّلْبِيَّة الْأُخْرَى كالتدخين وألعاب الفيديو ،
لَا تَرَدُّدَ وَأَطْرَق بَاب الرِّيَاضَة ،
فَهِي صديقةٌ
لِلْجَمِيع ،
لَا تَعْتَرِف بِالْحُدُود الجُغْرَافِيَّة
وَلَا الحالَةُ الاجْتِماعِيَّةُ وَلَا الْعَالِم الْمُتَقَدِّم وَالْعَالِم
الثَّالِث ، أَنَّهَا صَدِيقِه الْفَقِيرَ وَالْغَنِيَّ
وَالْكَبِير وَالصَّغِير وَالْمَرْأَةُ
وَالرَّجُلُ ،
مِن يمنحها الْوَقْت تَمْنَحُه أَغْلَى مَا
يَمْلِكُ الْإِنْسَانِ عَلَى وَجْهِ الْأَرْضِ ،
الصِّحَّةِ الَّتِي
تُعِينُهُ عَلَى مسؤولياته تُجَاه خَالِقِه وَوَطَنُه وأسرته وَعَمَلِه وتجاه
نَفْسِهِ فِي نِهَايَةِ الْمَطَافِ فِي الدُّنْيَا وَالْآخِرَةِ .
.
كورونا الْحَرْب
3 البيُولُوجِيَّة
أَفْضَل الطُّرُق لِلتَّخَلُّصِ مِنْ الْوَهَنِ
وَفُقْدَان الحيوية الْمُزْمِن
َلَيْسَ مَعْنَاهُ أَنَّنَا أَصَبْنَا بكورونا
الْخَوْف بيعمل استريس يَعْنِي الضَّغْط الْعَصَبِيّ
بيعلي الكورتزول وَهُنَا بنكون عِرْضَه اِكْتَر للكورونا
هنعالج الْإِعْرَاضِ وَلَا نُعَالِج الْأَمْرَاض
هنبدء مَعَ بَعْضِ فِي عِلَاج الْمَرَضِ وَلَيْسَ الْعَرْض
أَوَّلُ مَا هنبدء بالوخم وَالوَهَن .
إذَا كُنَّا مِمَّن يُعَانِي مِنْ نَقْصٍ فِي الحيوية وَشُعُور بِالتَّعَب يَسْتَمِرّ لِأَيَّام رَغِم الْحُصُولِ عَلَى قِسْطِ وَافِرٌ مِنْ الرَّاحَةِ وَالنَّوْم
فَإِنَّ ذَلِكَ دَلِيلٌ عَلَى وُجُودِ إِخْطَاءٌ فِي نَمَط الْحَيَاة
قَد تَوَلَّد أَمْرَاضًا إنْ لَمْ يَتِمَّ تَصْحِيحُهَا.
لَا يُمْكِنُ حَصْرُ أَسْبَاب الشُّعُور بِالتَّعَب الْمُزْمِن ،
وَلَكِن أَغْلِبْهَا يَكُونَ نَتِيجَةً أَحَدٌ
أَوْ جَمِيعُ الْأَسْبَاب التَّالِيَة
ّّّتَرَاكَم السَّمُوم فِي الْجِسْمِ
لِدَرَجَة لَمْ يَسْتَطِعْ التَّعَامُل مَعَهَا
ّّّسُوءَ الهَضْمِ
الَّذِي يُنْتِجُ عَنْهُ فَقْرَ الدَّمِ أَوْ سُوءِ التغذية
ّّّالْإِفْرَاطَ فِي اسْتِهْلَاكِ الْأَطْعِمَة الْمَمْلَحَة
ّّّنَقَص الْمَوَادّ المغذية الَّذِي يَحْتَاجُهَا الْجِسْم
أَهَمّ شَيْءٍ هُوَ عَدَمُ تَجَاهَل هَذَا الشُّعُور
لِأَنَّه يتفاقم شَيْئًا فَشَيْئًا
لِيُؤَدِّي إلَى أَمْرَاض قَد يَصْعُب شفاؤها ،
وَعَلَيْنَا تَحْدِيدٌ السَّبَب الْمُؤَدِّي للشعور بِالتَّعَب حَتَّى نتمكن مِنْ إيجَادِ الْعِلَاج الْمُنَاسِبِ لَهُ .
أَوَّلًا: إذَا اتَّضَحَ أَنَّ السَّبَبَ هُوَ تَرَاكَم السَّمُوم فِي الْجِسْمِ
هُنَا لَا بُدَّ مِنْ تَحْدِيدِ مَصْدَرٌ تِلْك السَّمُوم ،
وَقَدْ يَكُونُ ذَلِكَ صَعْبًا حَيْثُ إنَّ حَيَاتِنَا قَدْ أَصْبَحَتْ مَلِيئَة بمصادر الملوثات ،
وَخُصُوصًا فِي الْحَرْبِ الكورونية الَّتِي اطلقها عَلَيْنَا الْعَدُوّ .
وَلَكِنْ عَلَى الْأَقَلِّ يَجِب الِانْتِبَاه إلَى عَدَمِ وُجُودِ أَي مَصْنَع قَرِيبٌ مِنْ مَنْزِلِنَا ،
التَّخَلُّصِ مِنْ أَوَانِي الطَّهْي الرَّدِيئَة
كَتِلْك المطهوة بِمَادَّة التُّفَال أَو الْمَصْنُوعَةِ مِنْ الألمنيوم ،
تَجَنَّب اسْتِعْمَال الْمَوَادِّ الكِيميَائِيَّةِ فِي مَنْزِلِنَا نِهائِيّا
والاستعادة عَنْهَا بِتِلْك الْمَصْنُوعَةِ مِنْ مَوَادَّ طَبِيعِيَّةٌ ،
أَيْضًا تَجَنَّب اسْتِخْدَامٌ أَيْ منتجات عِنَايَة بِالْبَشَرَة لِأَنّ أَغْلِبْهَا مَلِيًّا بالسموم ،
أيضاً يَنْصَح بِالْقِيَام بِبَعْض العلاجات الْمَنْزِلِيَّة الَّتِي تُسَاعِد الْأَعْضَاءِ عَلَى إزَالَةِ تراكمات السَّمُوم الْمَوْجُودَة دَاخِلِهَا مِثْل تَنْظِيف الْكَبِد ،
حُقْنَة القَهْوَة الشرجية ، تَنْظِيف الْكُلَى . .
ثَانِيًا إذَا اتَّضَحَ أَنَّ السَّبَبَ هُوَ سُوءَ الهَضْمِ
يُنْتِج سُوءَ الهَضْمِ الْمُزْمِن
مِنْ اتِّبَاعِ عَادَات غِذَائِيَّة خَاطِئَة لِفَتْرَة طَوِيلَةٍ مِنْ الزَّمَنِ تُؤَدِّي إلَى كَسِل الْأَمْعَاء أَوْ انْخِفَاضٌ تَرْكِيز العصارات الْهَاضِمَة فِي الْمَعِدَةِ ،
أَيْضًا فَإِنَّ الِاسْتِهْلَاك الْمُفْرِطُ مِنْ الْمَوَادِّ الْحَيَوَانِيَّة وَالسُّكْر يُؤَدَّيَان كَذَلِكَ إلَى انْخِفَاض أَدَاء الْأَمْعَاء
وَزَوَال البكتيريا الْمُفِيدَة مِنْهَا مِمَّا يعيق الْهَضْم كَذَلِك . وبالتالي
هُنَا لَا بُدَّ مِنْ النَّظَرِ فِي عاداتنا الغِذَائِيَّة وَاتِّبَاع نِظَام غِذَائِي مُتَوازِن مَع الْمَضْغ الْجَيِّد لِلطَّعَام .
ثَالِثًا : إذَا اتصح أَنَّ السَّبَبَ هُوَ الْإِفْرَاطَ فِي تَنَاوُلِ الْأَطْعِمَة الْمَالِحَة
عَلَيْنَا الِامْتِنَاعُ عَنْ تَنَاوُلُهَا وَخَاصَّةٌ الوجبات السَّرِيعَة والشيبس وَغَيْرِهَا وَاَلَّتِي تَحْتَوِي عَلَى نِسْبَةٍ عَالِيَةً مِنْ الأَمْلاح ,
وَتَنَاوَل الْمَزِيدَ مِنْ الْأَطْعِمَةِ الْمُتَنَوِّعَة
كالسلطة وَالْفَوَاكِه و وجبات الطَّعَام المتوازنة .
رَابِعًا: إذَا اتَّضَحَ أَنَّ السَّبَبَ هُوَ نَقْصٌ الْمَوَادّ المغذية
عِنْدَهَا يَجِبُ عَلَيْنَا الْحِرْصُ عَلَى تَنْوِيعِ الْأَطْعِمَة
الَّتِي نتناولها مَعَ الِاعْتِمَادِ عَلَى الْمُكَوِّنَات الطَّبِيعِيَّة والطازجة وَاَلَّتِي تَكُونُ أَكْثَرَ غِنًى بِالْمَوَادّ بالمغذية .
أَضَافَهُ إلَى مَا سَبَقَ ذِكْرُهُ يُمْكِن الْقِيَام بِالْخُطُوَات التَّالِيَة لِتَقْوِيَة الْجَسَد :
اسْتِعْمَال كمادة الزَّنْجَبِيل عَلَى الْأَمْعَاء حَيْثُ إنَّهَا تُسَاعِد فِي إنْتَاج كِرْيات الدَّم وَتنْشَط الْأَمْعَاء
بِالْإِضَافَةِ إلَى تَخْلِيص الْجَسَدِ مِنْ السَّمُومِ .
.
تَحْضِير فَوَلّ الصويا مَع الكومبو :
نَقُوم بَغْلِي 80% مِنْ فُولٍ الصويا مَع 20% مِنْ نَبَاتِ الكومبو حَتَّى تُصْبِحَ البقوليات لِينَة ثُمّ نُضِيف الْجُزُر وَالْبَصَل الْمُقْطَع وَنَتْرُكُه يَغْلِي لِمُدَّة سَاعَتَيْن
وَنَتْرُكُه يَغْلِي لِمُدَّة سَاعَتَيْن وَنِصْف .
نُضِيف قَلِيلًا مِنْ الْمِلْحِ ألبحري لِتَحْسِين الْمَذَاق ,
ثُمّ نَتْرُكُه يَغْلِي 10 دَقَائِق أُخْرَى .
شَاي جذُور الْهِنْدِبَاء الْبَرِّيَّة :
نَقُوم بِغُسْلِهَا وتقطيعها قِطَعٍ صَغِيرَةٍ وتحميصها فِي قَلِيلٍ مِنْ زَيْتٍ السِّمْسِم ,
ثُمّ نطحنها حَتَّى تُصْبِحَ مَسْحُوقًا نَاعِمًا فِي مَطْحَنِه الْبُنّ . نُضِيف مِقْدَارًا مِنْ الْمَاءِ عَلَى مِلْعَقَة كَبِيرَةً مِنْ هَذَا الْمَسْحُوق ونضعه عَلَى النَّارِ إلَى دَرَجَةِ الْغَلَيَان ,
ثُمّ نَتْرُكُه يَغْلِي بِرِفْق مِن 5-10 دَقَائِق ثُمّ نَقُوم بِتَصْفِيَتِه . هَذَا الْمَشْرُوب سيعجبكم إذَا كُنْتُمْ تُحِبُّونَ الطَّعْم الْمُرّ .
مُمَارَسَة التَّمَارِين الرِّيَاضِيَّة :
يَوْمِيًّا
وَجَعَلَهَا مِنْ الروتين الْيَوْمِيّ
تَكَلَّمْنَا عَنْهَا فِي مَقَالٍ أَمْس .
خَاصَّة رِيَاضَة الْمَشْي
“ممارسة الرِّيَاضَةُ فِي الطَّبِيعَةِ سيضاعف تَأْثِيرِهَا الْإِيجَابِيّ عَلَى جسدنا ونفسيتنا” .
كورونا الْحَرْب
4 البيُولُوجِيَّة
هل سمعت عن علم الميكروبيوم ؟
هذا العلم هو حديث الساعة
يشتمل الميكروبيوم على المجموعة
الكاملة من الكائنات الحية الدقيقة في مكان معين، مثل الأمعاء البشرية.
في هذا الميكروبيوم، 400 مليار من
الكائنات الدقيقة من الفيروس والبكتيريا التي تعيش في جهازنا الهضمي
.
نعم، أكثرهم صديق لنا وربما ضروري
لحياتنا،
ل كن البعض منهم أحيانا ينقلب
علينا
ويسبب
لنا الأمراض
فما هو هذا الميكروبيوم الذي شغل
الدنيا وصار حديث الكل؟
أثناء عملية الولادة، يدخل من
مجرى الولادة عند الأم
في فم الوليد كمية من هذه الكائنات، فتسكن أمعاء
الوليد،
وتتكاثر دورة بعد دورة حتى يصبح عددها
بالمليارات - آلاف الملايين. مجموع هؤلاء هو بيئة اسمها
الميكروبيوم،
أصلها من عند الأم عند الولادة.
فما هو هذا الميكروبيوم؟
وما هو دوره؟ ما هي هذه المؤامرة
علينا من داخل أجسادنا؟
سأجيبك باختصار:
هذا الميكروبيوم،
يحكمك تماما. إنه السبب في كثير من قراراتك.
إن لك عقلا ثانيا في أمعائك...
عرفت أم لم تعرف
هو الذي يدفعنا أحيانا لعمل ما
يمليه علينا هو!
هناك خلية عصبيةّ اسمها السيروتونين،
هو المسؤول عن شعورك بالسرور
والرضا.
عندما تمارس رياضتك المحببة او تشاهد
فيلما يعجبك،
عندما تأكل الطعام المفضل لديك،
بل وحتى في علاقتك الحميمية،
كل ذلك يدفع السيروتونين الى
أوردتك فتشعر بالرضا والسرور
والنشوة.
10 % فقط من السيروتونين تأتي من الدماغ، فمن
أين تأتي ال
90 %
الباقية؟
أرى أنك عرفت!
من الأمعاء،
من ذلك الميكروبيوم.
ها نحن الآن
نمسك بأول الخيط
دعني أساعدك في فهم المؤامرة.
أما عن دوره، فالميكروبيوم يعيش في الطبقة
المخاطية المبطنة للأمعاء، فهو
أحد دفاعاتك ضد ارتشاح الامعاء.
فكيف يؤثّر على قراراتك؟
إنك كثيرا ما تشعر برغبة شديدة
بتناول طعامك المفضل، حتى ولو كان طعاما غير صحيّ،
أو تشعر برغبة
جامحة بأكل الحلو من الطعام.
على عكسي فأنا أُحبّ تناول الخضروات
والأطعمة المشويَّةّ والأغذية
الصّحية
فما الفرق بيني وبينك؟
أنت تشعر باللذة أثناء تناول هذا
الطعام
وأنا أشعر باللذة أثناء
تناول الخضروات
مثل القرنبيط
أو
ال كرفس
أو الجرجير !
الميكروبات التي تعيش بداخلنا
أكثر من نوع،
فالنوع الذي يفُضّل الأطعمة التي
تتناولها يزداد عدده داخل جسمك،
والنوع الشائع عندي هو الذي يفُضّل الخضُروات والأغذية الصّحيةّ
فإذا كُنت تتناول أطعمة ضارّة
وغير صحيةّ سيكون النوع الشائع عندك هو الذي يفُضّل هذه الأطعمة الضّارة،
لذا إذا توقفّت عن تناولها ستكون
في حال سيئ
لأن هرمون السّعادة غير موجود،
وإذا تناولت ساندويتش
هامبرغر او وجبة من دجاج كنتاكي
او شرائح البطاطس المقليةّ
او ال شُوكُولاتة،
ستشعر باللذة والسّعادة وأنكّ
ترُيد تناول المزيد منها...
من يفعل ذلك بك؟
الميكروبيوم داخل جسمك
هو الذي يرغب في هذا الطعام،
وأنت من سمحت لهذه الميكروبات أن تنمو وتكبر
وتسُيطر عليك.
وهذا هو الأمر الأول الذي يسُببّ الرغبة الملحة
للطعام
الأمر الثاني،
عند دخول هذه الميكروبات من جسم الأم إلى جسم
الطفل عند الولادة، يكون لها دور في تكوين المناعة عند الأطفال
فتدفع جسم الطفل لطرد الأجسام
الغريبة الضّارة
ومهاجمتها
للتخلصُّ منها، كما
تمنعه من امتصاص الأغذية الضّارة
من الضروري أن يمرُ الطفل أثناء
الولادة بمجرى الولادة الطبيعي للأم حتىّ ينتقل إليه الميكروبيوم وكذلك
عدم حصول الأطفال على الرضاعة
الطبيعيةّ
يؤثّر سلباً على مناعتهم
يحتوي لبن الأم على الميكروبيوم،
وبدون الرضّاعة الطبيعيةّ فالجذر
والأساس الصّحي غير موجود
الميكروبيوم بيئة لها عقل
وهي سبب رئيسي في تكوين المناعة الجيدّة،
لذلك فالطفل الذي يولد عن طريق
الولادة القيصريةّ تكون مناعته
ضعيفة مدى الحياة
لأنه لم يخرج من رحم الأم ومجرى
الولادة الطبيعي عند
الأم، بل أتى عن طريق شقّ البطن
إذًا فالميكروبيوم هو الذي يسُبب
الرغبة الملحة للطعام،
ويدفعك لتناول الأغذية الضارّة،
كما يؤثّر على
المناعة
وله أيضا دور كبير في السّمنة
والنحّافة. نعم،
الميكروبيوم هو من يسمح للطعام بدخول الأمعاء
والوصول إلى
الدم، أو يمنع حدوث ذلك
ولا يوجد نوعان متماثلان من
الميكروبيوم،
لذلك فإن أحدث صيحات الحمية اليوم
هي أخذ عينّة من الأمعاء
لفحصها ومعرفة أنواع الأطعمة التي
يُحبّها الميكروبيوم وكذلك الأنواع التي لا يُحبّها
على سبيل المثال هناك أشخاص عندما
يتناولون الأرز،
يقوم الميكروبيوم الموجود داخل
الجسم بامتصاصه كُلهّ
إلى الدم فيزداد وزنهم،
والبعض الآخر لا يسمح الميكروبيوم خاصّتهم
بامتصاص الأرز،
لذا مهما كانت كميّةّ
الأرز التي يتناولونها لا يزداد
وزنهم.
فالسمنة والنحافة تتأثّر
بالميكروبيوم.
وإليك معلومة جديدة! هناك أبحاث
أجريت على
الشيخوخة.
وكان العجيب أن الشيخوخة ظهرت
بمجرد بداية ضعف الميكروبيوم
وظهور الارتشاح او الثقوب
في الأمعاء
...
قد يكون الأمر مُقززًّا قليلاً،
ول كنّ أحدث صيحات العلِم في أمريكا اليوم هي زراعة الفضلات 13 ، وهي
عمليةّ أخذ عينّة من فضلات شخصٍ
ما وحقنها في شخصٍ آخر.
آسف، أعلم أن هذا يبدو مُقززًّا،
ولكن هل تعلمون أن هذه التقنية قد عالجت 90 % من مرضى التهاب
القولون المزُمن ومرضى الحساسيةّ
ضد بعض الأغذية؟
كما أن بعض مُعالجي الأمراض
العصبيةّ يستخدمون
زراعة الفضلات كوسيلة لعلاج
مرضاهم.
وزارة الزراعة في الولايات
المتحدة الأمريكية
كيف يتم نقل الميكروبيوم من شخص
لآخر؟
يتم نقل ميكروبيوم بحالة ممُتازة
وصحيّةّ من شخص سليم إلى شخص آخر لديه ميكروبيوم ضعيف غير صحيّ.
في
احدى الدراسات، حدث أمرٌ غريب،
إذ كان مريض يعُاني من التهاب
القولون أو الإسهال المزمن لمدّة
شهر فتم نقل ميكروبيوم شخص سليم
إلى الشخص المريض، فتوقف الإسهال.
بعد ثلاثة أو أربعة أشهر وجدوا
هذا الشخص قد وصل إلى نفس وزن
الشخص الذي انتقل منه الميكروبيوم،
وليس هذا فقط، بل يزيد وزن
الشخصان معا،ً
ويفقدان الوزن في نفس الوقت!
لقد تمتّ مُعالجة الإسهال
المزُمن،
وأيضا تغيّر شكل جسم الشخص الذي
انتقل إليه الميكروبيوم،
عن طريق زرع الفضلات
ويؤثّر الميكروبيوم على الحالة النفسيةّ،
وقد يؤدي إلى الشلل الارتعاشي
المرض الذي أُصاب محمدّ علي كلاي
الملُاكم المعروف رحمه اللهّ، فأول أعراض هذا المرض هو التهاب الأمعاء،
حيثُ يتغيّر الميكروبيوم
وتحدُث بعض المضُاعفات التي تؤدّي
إلى حدوث الشلل الارتعاشي.
ماذا تفعل من
أجل ميكروبيوم صّحي؟
أوّلًا،
بالنسبة للأطفال، فالحرص كل الحرص
على الولادة الطّبيعيةّ والرضاعة الطبيعيةّ، فهذه هي البذور
الصّحيةّ.
أما بالنسبة لليافعين والبالغين، فهناك
خياران
تناول البروبيوتيك
• البروبيوتيك هي مكملّات غذائيّة
من البكتيريا الحيةّ،
والتي عند تناولها بكميات مناسبة
تعطي فائدة
صحية للمضيف. في أوروبا، من
الضروري أن تتناول البروبيوتيك مع المضاد الحيوي سواء للأطفال
أو البالغين،
وفي حال نسي الطبيب أن يصف المضاد الحيوي مع
البروبيوتيك، تجد الصيدلي يعُطي
المريض البروبيوتيك إلزاما.ً
• في الكثير من البلاد العربية،
الطبيب يصف المضادّات الحيويةّ فقط،
وقليل منهم من يصف لمريضه
البروبيوتيك.
لماذا؟
إذا قرأت على علبة المضُادّات
الحيويةّ التي يتناولها طفلك، كثيرا ما ستجد كلمة
"واسع
المجال". فما معنى واسع المجال؟
معنى هذا أن المضُاد الحيوي
يُهاجم جميع أنواع البكتريا
والطُفيلياّت وحتىّ البكتريا
المفُيدة يُهاجمها!!
لذا فاعلم ونبّه من حولك أن كثرة تناول
المضُادّات
الحيويةّ، تؤدّي إلى تدمير
الميكروبيوم،
مما يؤدّي إلى زيادة الوزن،
والرغبة الملحة للطعام،
والقلق
والتوتّر العصبي
ونوبات الاكتئاب،
والتهابات وانتفاخات القولون،
لأن المضُادات الحيويةّ قامت
بتدمير الميكروبيوم
• لذلك
أوّلا يفُضّل تناول البروبيوتيك.
جرعة البروبيوتيك
10 ايام كل 3 شهور قرص صباحا،
ويفضل ان لا يكرر نفس النوع بل
التنويع لتغيير البكتيريا داخل
ال كبسولة
.
أطعمة غنية بالميكروبيوم
الأطعمة الغنيةّ بالميكروبيوم
الأطعمة المخمُّرة غنيةّ
بالميكروبيوم.
هنالك طبعا ال كثير غيرها من الأطعمة التي تحتوي
على الميكروبيوم ولكن
معظمها غير موجود في بلادنا
العربية،
مثل ال كومبوشا الياباني ،
وفي الصّين المخللّات المخمُّرة
في بعض البلاد العربية،
تجد الميكروبيوم
في الحليب او اللبن الرائب والزبادي،
أعني طبعا اللبن
الرائب الذي
لم يضُف إليه السُّكّر،
أو الزبادي المصنوع من لبن الغنم،
أو البقر ولكن من مزارع لا تضُيف الهرمونات الى
طعام الحيوانات
كيف أُغذّي الميكروبيوم لدي؟
الميكروبيوم يتغذّى على الألياف
وهي توجد بكثرة في اللوز،
التفُّاح، جميع أنواع الخضروات والفاكهة دون
تقشيرها، لأن القشور غنيةّ جدًّّا
بالألياف،
والشوفان وال كيوي والفراولة
والتوت بكل أنواعه،
فالألياف تُحفّز
الميكروبيوم على التكاثرُ،
كما تُحفّزه على بناء بيئة جيدّة.
حافظ على تناول هذه الأغذية
الغنيةّ بالألياف في حال عدم تناول البروبيوتيك
الشوكولاتة الداكنة مُفيدة
للميكروبيوم،
وبعكسها فجميع المأكولات
المحلاة والسُّكريّات
تؤدّي إلى زيادة نسبة
الميكروبيوم الضار في الجسم،
لذا فتناول الأطعمة الصحّيةّ لمدُّة شهر أو شهرين يعُزِزّ الميكروبيوم
النافع الصّحي
بعد ذلك
ستبتعد تمامًا عن الأطعمة الضّارّة
اهتم
بالميكروبيوم حتى تتحسّن مناعتك
وتكون في
حال أفضل
كورونا الحرب
البيُولُوجِيَّة6
خالي الدسم
أكبر خدعة
في العالم كله هي مصطلح خالي الدسم.
أنقص وزنك بطريقة دائمة وصحيحة
غير افكارك تتغير حياتك
غير جذورك تتغير فكهتك
التغير يعني المعرفة بالمشكلة ثم
قرار ان نرمي هذه الأفكار من فوق اعلي جبل
مشاكلنا الرئيسية
مع السكر ...
ونبتسم للحياة ستبتسم لنا
- خمس خرافات
تؤدي لفشلنا في
نقص الوزن
الكثير من الناس يرغبون في الوصول
للجسم المثالي لكنهم لا يستطيعون ذلك حتى مع مساعدة ومتابعة طبيبٍ
مختصٍ فإن ذلك لا يأتي بنتيجة.
آخرون يقومون بتجربة عمل حميةٍ غذائيةٍ لكنهم يعودون
لوزن أكبر مما سبق.
وأشخاصٌ آخرون يعانون من مرض السكري
وضغط الدم ولا يستطيعون تنظيم طعامهم بشكلٍ صحيح
سنتحدث عن الأسس الصحيحة لنقص
الوزن
لكن أولا يجب أن نمحو الخرافات والاعتقادات الخاطئة
أهمها واولها الفلدر الخاص بالصحة عندك اخبارو اية؟؟
هل انت ممن يضع في مخزن افكارة
انك لو انقصت وزنك ستظهر التجاعيد؟
ام انك ممن يخزن عنده ان انقاص
الوزن سيجعل شكلك مختلف ويظهر الوجه اخس ووحش
ام انك ممن يخزن لدية فكرة ان
انقاص وزنك سيجعل صحتك ضعيفة واقل حيوية
قبل ان نبدء يحب اولاَ ان نعرف
العوائق هذه ان كانت هذه الفلادر مخزنة في مخزن افكارك فاعلم انه لواجتمع معك كل
النظم الغذاية للتخسيس فلن تاتي اٌكلها معك
وكما تعودنا غير افكارك تتغير
حياتط
كذلك في صحتك غير الفلادر المخزنة
عن الصحة لديك سيتغير وزنك بكل صحة وعافية وبدون تجاعيد ولا وجوه اقل جمالا
اذاَ اولاَ ان تخرج هذه الفلادر
من مخزن افكارك وكل ماكانت ابعد في المخزن أي في العمر عدي عشرين سنة فالفكرة
تتعمق وتذهب في ابعد مكان في مخزن دماغك
هتتعب عقبال متخرجها منه ولكن
ابشوووو
ان اقتنعت أولا ان تغير افكارك
ستغير حياتك فسيكون قد قضينا علي اهم عائق في الطريق للصحة المثالية
سنبدء أولا ان نكشف غوائل المخزن
أي نذعب بعيداَ لنبحث معاَ أي الفلادر المخزنة لدينا التي تعوث حركتي
اذا وضعنا أيدينا عليها نذهب الية
بكل سرعة وناخذ نرمية من فوق اعلي برج في العالم
بكل قوة وكل قناعة انه بمجرد ان
رميتة ستفتح افاقك الي المستقبل المشرق الذي ينتظرك من سنين
سواء في حياتك الصحية او النفسية
او المالية
كلها ترمي لنفس الفكرة
غير افكارك تتغير حياتك
غير جذورك تتغير فكهتك
التغير يعني المعرفة بالمشكلة ثم
قرار ان نرمي هذه الأفكار من فوق اعلي جبل
ونبتسم للحياة ستبتسم لنا
سنتكلم عن خمس معتقدات شائعة يظن الناس
أنها أساسٌ للصحة
لكنها في الحقيقة أسسٌ خاطئةٌ للغاية
ومعلوماتٌ خرافية
وللأسف قد ينصح بها الأطباء في بعض
الأحيان
ضع لنفسك هدفا
قبل البدء في الحديث عن الموضوع الأساسي،
سنتحدث عن أمر مهم.
عندما أُحدثك عن النجاح
أو تغيير المستوى الاجتماعي،
المادي، الصحي،
سأخبرك بالطريقة، لكن يجب عليك أولا أن تتبع
عادة للنجاح،
عادة أنه يجب عليك أن تضع هدفا وتسير
خلفه حتى تحققه
لكن النجاح يختلف عن انقاس وزنك
حيث أن النجاح يعني بأنك سوف تصل لهدفك
ثم تبحث عن غيره
لتحققه،
أما انقاس وزنك
فهي طريقٌ واحدٌ.
يجب أن تكُون عاداتك صحيّة أولا،ً
أن يكون طعامك صحيّا،ً
ولا تظن بأن الأمر مؤقتٌ
وأنك خلال فترة انقاس وزنك
ستمتنع عن بعض الأطعمة،
وبعد انتهائها ستعود لتناول
أي طعامٍ ترغب به في أي وقت
لا تضع وزنا محددا تريد ان تصل إليه
ثم بعدها تعود لتناول كل الأطعمة التي امتنعت عنها أثناء انقاس وزنك
ولكن
بكميات قليلة،
هذا خطأ.
إذا لم تغير تفكيرك وعاداتك لتعتاد على تناول أطعمة
جيدة وصحيّة دائما،ً لن تصل لنتيجةٍ مرضيةٍ،
أو قد تصل لنتيجة مؤقتة،
ثم بعد فترةٍ ستعود أكثر وزنا من ذي قبل
غيّر عاداتك
وإنه لشيء مؤسفٌ أن تغُير الفعل ولكنك
قد اعتدت على عكسه،
فإذا أُصِبت بفترة ضعفٍ أو خفتت رغبتك في تحقيق الهدف؛
ستعود مرة أخرى للفعل الخاطئ.
يجب أن تعتاد على هدفك،
تعتاد أن تغير عاداتك الغذائية للأفضل،
تعتاد على تناول أطعمةٍ صحيّةٍ،
تعتاد على عدم تناول الوجبات السريعة.
الجيد يبقى جيدا.ً
الطعام الجيدّ والطعام السيِّئ
قد تتساءل عن معنى الطعام الجيد والطعام
السيِئّ،
كيف لك ان تميز هذا من هذا؟
عليك أن تمُسك الطعام وتتساءل،
من الذي صَنع هذا الطعام،
اللهّ أم البشر؟
إذا كان من صُنع اللهّ؛ تناوله،
لكن بكمياتٍ مناسبةٍ
وبدون إسرافٍ،
وإذا كان من صُنع البشر، لا تتناوله.
الخبز من الذي يصنعه،
اللهّ أم نحن؟
اللهّ لم يخلق السكر في الطبيعة،
وإنما استخرجه البشر من القصب.
الحلويات من يصنعها، اللهّ أم نحن؟
المعكرونة من يصنعها، اللهّ أم نحن؟
الأرز من يصنعه، اللهّ أم نحن؟
إذا كانت إجابتك )اللهّ(، تناول طعامك وأنت مرتاح
البال،
مع أخذ حالتك الصحّية بعين الاعتبار.
مثلا، لا ينبغي لك ان تأكل من الفواكه عالية السكر
ان كنت
تعاني من مرض السكري.
كذلك ابتعد عن البقوليات ان كنت مصابا بالتهاب القولون
او لديك حساسية
هذا هو مفهوم الطعام الجيد والسيِئّ،
وهذا يقتضي تغيرا في عاداتك لتصل لهدفك، وخاصة في
عادة الحياة الصحّية والأكل الصحّي،
فهي عادة يجب ان تستمر معك طوال حياتك،
هي هدفٌ كل يومٍ، منذ استيقاظك وحتى منامك.
نعم،
هي كذلك، لأنك لا تملك ما هو أغلى
من صحتك،
ولا ما هو أغلى من هذه الأمانة التي أعطاها اللهّ
لك
لكي تحقق بها أهدافا كثيرةً.
ان كنت صاحب صحة ووقت، تستطيع أن تحقق أي شيء تحلم
به، فأغنى رجلٍ في العالم لم يكن يملك في البداية إلا الصحة والوقت
فيجب عليك
أن تغير العادات وليس الأفعال.
فالعادة
تؤدي للأفعال،
والأفعال تؤدي لتحقيق الأهداف لوقت
طويل،
وتستمر معك طوال
عمرك.
لا تأخذ بعض النصائح وتجربها لتنُقص
وزنك،
وبعد فترةٍ تعود لتناول طعامٍ مضرٍ
لتعود للوزن الزائد مرةً أخرى.
خمس خرافاتٍ
عن تقليل الوزن
1- منع الأكل يقلل الوزن
من الخطأ الشائع
اعتقاد أن منع تناول الطعام يقلل الوزن،
وهذا غلط كبير. كيف؟
عند شعور الجسم بعدم توفر الغذاء الكافي؛
يدخل فيما يعُرف بحالة المجاعة، وهي حالة يحتفظ فيها الجسم بأكبر
قدرٍ ممكنٍ من الدهون ولا يتخلص منها.
وقد يضحّي بأعضاءٍ أخرى مثل العضلات أو مخزونات الكبدِ
لكنه لن يتخلص من الدهون أبدا.ً
فالجسم يحتفظ بالدهون كأنها زادٌ يقتات منه عند الحاجة،
كشخصٍ يسير في طريق سفرٍ،
يجب أن يحمل معه زادا.ً
الجسم أيضا يحتاج لهذه الدهون ليبقى
على قيد الحياة أطول
فترةٍ ممكنةٍ.
إذا ماذا يجب عليّ أن أفعل في هذه
الحالة؟ يجب أن تأكل ست وجباتٍ في اليوم.
ست وجبات في
اليوم؟
أجل، إذا كنت
ترغب في تقليل وزنك فعليك بتناول ستِ وجباتٍ يوميا لكن بشروط
أولا:ً
يجب ألا تكون الوجبة كبيرةً بل صغيرةً
لا تشُبع،
ولا تحتوي على أي سكر او نشويات بسيطة،
بل تكون من البروتينات،
التوت، الخضروات، سلطات البطاطا،
ثانيا:ً قم بخداع جسدك بإعطائه طعاما كثيرا،ً
لكن بسُعراتٍ قليلة
ثالثا: ألا تكون تتبع نظام الصيام
المتقطع
رابعا: ألا تكون مصابا بداء السكري،
حيث تعدد الوجبات يرفع الانسولين حتى لو كان الاكل
صح ياّهل أدركت الآن لماذا تعُتبر الخضار والمشويات في غاية الأهميّةّ في النظام الغذائي؟
لماذا لا نتناول المكسرات وغيرها من
الأطعمة ذات السعرات العالية؟ ليشعر الجسم في نهاية اليوم بالشبع،
لكن بدون سعرات حراريةٍ ودهونٍ كثيرة؛
فيقوم بحرق الدهون المخزونة أصلا لديه.
خالي الدسم
أكبر خدعة
في العالم كله هي مصطلح خالي الدسم.
مصانع السكر تدفع المليارات لترويج المنتجات الخالية
من
الدسم، وهذه مصيبة.
من قال إن المنتجات الخالية من الدسم مفيدة؟
من قال إن جسدك لا يحتاج إلى دهون؟
المشكلة الرئيسية في الطعام ليست
في الدهون،
وإنما السكر
عندما خلق اللهّ الألبان مثلا،ً
وضع بها نسبة من الدهون، فتقوم المصانع
باستخلاص الدهون لتطرح في الاسواق لبنا خالي الدسم، زبادي خالي الدسم، جبنة خالية الدسم!
وهذا اعتداء على التكوين الطبيعي،
فهذه الدهون أساسيةّ لكثير من الهرمونات الضرورية
للحياة،
وال كولسترول
مهم جدا لصحة بناء وعمل القلب والدماغ،
كما تحتوي الدهون على فيتاميناتٍ كثيرةٍ مثل: أ،
د، ك
فعندما تستخرج مصانع المنتوجات خالية
الدسم الدهون من طعامك، فإنها تحرمك من الفيتامينات التي لا بد لها من الدهون ولا تكون
بغير هذه الدهون
!
المنتوجات خالية الدسم تمنع تشكل وصحة
عمل البروتينات التي تساهم بشكل أساسي في بناء وعمل المخ والجهاز العصبي،
وتنهك جسدك بصدمه بكمية عنيفة من السكريات!
هذا ما تقوم به مصانع المنتوجات خالية
الدسم
... ينزعون الدهون ويضعون مكانها
السكر حتى تكون مستساغة الطعم،
ومشاكلنا الرئيسية
مع السكر
يجب الابتعاد عن كل المنتجات منزوعة
الدسم أو خالية الدسم، لأن هذه المنتجات مليئة بالمواد الصناعية
التي تسُتبدل مع الدهون. يمكنك ملاحظة
الفرق بنفسك،
فقط قارن سعر المنتجات خالية الدسم
وكاملة
الدسم، ستجد بأن المنتجات خالية الدسم
أقل ثمنا،ً
بل أحيانا بنصف الثمن، لأن مصانع المنتجات
خالية الدسم
تستخرج الدسم وتبيع الدهن الموجود
في اللبن على شكل زبدٍ أو أي شيءٍ مفيدٍ، لأنها تحتوي على كل فوائد
اللبن. لذلك لا تتناول أبدا أي شيءٍ
منزوع الدسم.
للأسف، حتى بعض الأطباء يقعون في هذا
الخطأ، فقد ينصحون بتناول أطعمةٍ خاليةٍ من الدسم، تماشيا مع الموضة السائدة،
وهذا أمرٌ خاطئ للغاية.
3-الميزان
إذا كنت تريد أن تفقد وزنا فعليك برمي الميزان
فلست بحاجةٍ إليه.
وإن لم يكن عندك ميزان، فلا تشترِي واحدا، بل خير
لك ان تتصدق لوجه اللهّ بثمنه على عائلة محتاجة،
فما أكثر الأيتام
والأرامل في بلادنا،
وما أقلّ من يدفع الزكاة الواجبة، التي هي حقّ لهم.
}
لا يعد الميزان مقياسا،ً
وبمعنى أدق الميزان مقياس للوزن فحسب،
وليس في أي حال مقياسا لفقد الدهون
فإذا أردت أن تفقد وزنا، إيّاك ان
تفقد عضلاتك،
لأن العضلات هي التي تقوم بحرق الدهون.
فإذا كان جسدك يحتوي على الكثير من الدهون
ولا يحتوي على العضلات،
فلن تفقد وزنا مهما حاولت.
لذلك لا تستخدم الميزان أبد ا
ً
ولتعرف ان كنت تخسر من الدهون المتراكمة
في جسدك، يمكنك قياس وزنك بطرقٍ أخرى. مثلا إذا
أصبحّت ملابسك أوسع فهذا جيدٌ،
إذا شعرت بأنك خفيف الحركة فهذا أيضا
جيدٌ،
وإذا وجدت بشرتك نقية فهذا يدل على أنك تسير في الطريق
الصحيح
وقد يطلب منك بعض الأطباء عدم الذهاب
للنادي الرياضي، لأنك عند ممارسة الرياضة تخسر الدهون
ولكن تزيد الكتلة العضلية للجسم،
فيزيد وزنك في الميزان،
فتظن ان طبيبك فشل في مهمّته.
لهذا يلجأ بعض الأطباء لحميةٍ تتبعها لمدة أسبوع،
ثم تذهب إليه بعدها فتجد أن وزنك
قد نقص ثلاثة أو أربعة كيلو جرامات،
فتظن بأن الطبيب رائعٌ.
لكن الحقيقة بأنك قد فقدت المياه
و بعض مخزنات الكبد
التي تفُقَد
مع منع تناول
السكريات لعدة أيامٍ.
أنت لم تفقد وزنا
لأن الدهون تفُقَد بعد أسبوعين أو
ثلاثة من بداية الحمِية،
عليك وضع هذا في اعتبارك دائما،ً
وخسارة الوزن السريعة تدل على خسارة
الماء ومخزنات الكبد، وإذا تناولت
بعدها مرةً أو مرتين وجبة دسمة،ً
سيعود وزنك كما كان تماما،ً
لماذا؟
لأنك لم تفقد الدهون،
فصهر دهون
الجسد وتذويبها يتطلب الوقت،
أما الماء ودهون الكبد فيمكن خسارتها
في يومين أو ثلاثة،
فتشعر بالسعادة
لهذا الإنجاز، ولكن بعدها ستبدأ بفقد
الوزن بصعوبةٍ،
لأنك في هذه المرحلة ستكون قد وصلت
لمرحلة فقد
الدهون
لهذا لا يعد الميزان مقياسا.ً
ملابسك مقياسٌ، تنفسك مقياسٌ،
صحتك هي المقياس
إنها لكارثة
عندما تفقد
عضلات جسدك
والتي تعد أهم شيءٍ لحرق الدهون، فعند غياب العضلات، لن يتم
حرق الدهون، وستكتفي فقط بألف سعرة
حرارية.
أما عند وجود عضلات كثيرة،
وأيضا عند الفتيات - وليس بالضرورة
أن تكون العضلات ظاهرة وإنما
تكون عضلات داخلية –
فعند تناول ألفي سعرة حرارية في
اليوم يقوم الجسد بحرقها لأن العضلات تعمل
بشكلٍ كبيرٍ.
وكمثالٍ فإن رجلا وزنه مائة وخمسون
كيلو جراما يكون حرق الدهون لديه خمسمائة سعرة حرارية
فقط، حتى عند تناوله لأكثر من ثلاثة
آلاف سعرة حرارية يوميا؛ً وهذا يحدث لأن الجسم يعامل الدهون
كمخزون. لهذا من فضلك لا تعتمد أبدا
على الميزان،
بل اعتمد على مقاسات الملابس
أهمية وجبة
الإفطار- 4
الكثير من الناس لا يهتمون بوجبة الإفطار،
لظنهم انها ليست ضرورية.
كذلك البعض يتعمد تجاوز طعام الفطور لظنهّ أن ذلك
سيساعده على إنقاص وزنه.
دعني أساعدك:
الجسم يبدأ بحرق الدهون عند أول لقمةٍ تتناولها بعد
استيقاظك من النوم. فمثلا إذا كانت أول وجبةٍ لك في الساعة الثانية بعد الظهر، وموعد
نومك في العاشرة ليلا،ٌ
سيكون وقت حرق الدهون قصيرا،ً
أما إذا كنت تتناول إفطارك في الساعة
السادسة صباحا وتنام في الساعة العاشرة،
يكون وقت حرق الدهون لديك أطول بكثيرٍ.
هل أدركت الآن أهمية الإفطار؟
وتناول الإفطار أكثر أهمية لمن يعمل
جالسا ونحوه،
ككثير ممن يعملون في المكاتب الإدارية،
أي ان عملهم لا يتطلب منهم جهدا جسديا
كبيرا
ويجب ان تأخذ وجبة الإفطار بعين الاعتبار
لثبات الوزن أو النظام منخفض النشويات او النباتي
ولكن
من ناحية أخرى هناك ما يسمى بالصيام
المتقطع
وذلك بترك الطعام من الساعة الثامنة مساء الى الثانية
ظهرا
وذلك مفيد جدا مع النظام الكيتوني،
ومن المهم أن تتناول الدهون على الإفطار،
وقد قلنا سابقا بأن المشكلة ليست مع
الدهون بل مع السكريات
فإذا تناولت
الدهون على الفطور
سيحرق جسدك الدهون طوال اليوم
وإذا أفطرت
سكّريّات سيحرق
جسدك السكر
طوال اليوم
والأفضل بأن تتناول بيضتين أو ثلاثة في الصباح، وقد
تتناول قطعة لحم مشوي،
وهذا هو البروتين المطلوب في الصباح،
هذا ما يجب أن تبدأ به يومك.
أما الأشخاص الذين يتناولون رقائق
الذرة 22 أو السكريات في بداية اليوم،
يكون يومهم خاطئا تماما،ً
حيث يحرق الجسم سكريات الجليكوجين
الموجودة في الكبدِ والسكر الموجود
في الدم،
وليس هذا ما نريده.
5-الفاكهة
يقول البعض "تناول الفاكهة طول
اليوم، فهي صحية جدا"ً.
من أين أتيتم بهذا الكلام؟
الفاكهة مثل أي طعامٍ في العالم.
الإكثار من الفاكهة يضرُ، وخاصة إذا
كنت تريد إنقاص وزنك؛ لأنها مليئةٌ بالفركتوز 23 ،
والفركتوز يتحول لجلوكوز، والجلوكوز
يتحول لدهون.
إن كنت ترغب في تناول الفاكهة فهناك عدة شروط
كالتالي:
أ - تناول كمية معتدلة
تناول كمياتٍ معتدلةٍ من الفاكهة كأي
طعام آخر،
فقد وصانا ديننا بهذا فقد قال اللهّ عز وجل }
وكَلوُا
وَاشْرَبوُا وَلا تسُرْفوُا
لهذا فإن تناول الطعام بكثرة ليس مفيدا،ً
حتى اللحوم لا تكثر منها
ب - نوع الفاكهة
إذا كنت تريد تقليل وزنك، تجنبّ أن
تتناول العنب، البلح، التين أو المانجو
إذا أي فواكه يمكن لي أن آكل؟
تناول البرتقال، اليوسفي
الجريب فروت،
الرمان أو الموز
ولكن بكمياتٍ قليلةٍ،
وابتعد عن الفواكه التي تحتوي على نسبة
سكرياتٍ كبيرة
ج - لا تتناول الفاكهة بعد الأكل مباشرةً
تبقى الفاكهة في المعدة حوالي نصف
ساعةٍ فقط لأنها تتكون من أليافٍ خفيفةٍ تحترق بسرعةٍ،
أما الطعام
فيبقى في المعدة لمدة قد تصل لأربع
ساعاتٍ.
فعند تناول الفاكهة مع الطعام،
يبقى الطعام لمدة أربع ساعاتٍ
وتبقى الفاكهة معه أربع ساعاتٍ فيحدث
لها تخمرّ؛ٌ
مما يؤدي لحدوث اضطراباتٍ في الهضم،
ولا يستفيد الجسم بأي طعامٍ.
يجب فصل الفاكهة عن الطعام إما قبله بساعة،
أو بعده بأربع ساعات.
وهذه هي أهم خمس نقاطٍ يظن الناس بأنها
صحيحةٌ لكنها خاطئةٌ تماما
مصيبة يوم الإجازة من الحمية
قبل أن أختم الحديث، أود أن أجيب عن
سؤال طُرح عليّ العديد من المرات، عما يسُمى بيوم الإجازة من الحمية
... أولا لا يوجد شيءٌ يدُعى يوم إجازة من الحمية،
وإنما هناك وجبة دسمة.
ثانيا هذه الوجبة الدسمة
لا تكون كل أسبوعٍ أو عشرة أيامٍ،
والطبيب الذي يقول لك هذا
لا يكون مدركا لطبيعة جسدك
الفيسيولوجية.
عند البقاء شهرا أو شهرين أو ثلاثة
في انخفاض وزنٍ مستمر؛ يصل جسدك لمرحلة من التوقف، فلا يقل أي كيلو جرام لمدة من أسبوعين
لثلاثة أسابيع،
فقد اعتاد على السعرات الحرارية القليلة. ففي هذه
الحالة عند
إعطائه وجبة دسمة، أي عالية الدهون
أو عالية الدسم وليست عالية السكريات، يبدأ الجسم بالعودة إلى نسبة الحرق الطبيعية
للدهون.
ولكن هذا لا يحدث كل أسبوعين أو عشرة
أيام، وإنما كل ثلاثة أو أربعة أشهر.
وجبة واحدةٌ فقط وليست يوما كاملا،ً
وهذه الوجبة تحتوي على دهونٍ زائدةٍ وليست سكرياتٍ.
والسكريات
يجب أن تلغيها
تماما من حياتك.
وإذا قل وزنك بنسبة ربع كيلو جرامٍ
في الأسبوع فهذا جيدٌ،
ويعني أن جسدك ما زال يحرق الدهون،
أما إذا استمر لأسبوعين أو ثلاثة أسابيع بدون أن
يقل وزنك، فيمكنك أن تتناول وجبة بها دهون عالية مثل:
البيتزا، البرجر، المحاشي.
أما الحلويات
والشوكولاتة والسكريات فابتعد عنها تماما.ً
وهذا بالنسبة للوجبة الدسمة،
والتي يسمح بها بعض الأطباء كل أسبوعٍ أو عشرة أيامٍ
أو في العطلة الأسبوعية،
وهذا لن يؤدي إلى إنقاص الوزن أبدا.ً
يجب الابتعاد عن السكريّات تماما
....
احذف السكاكر من حياتك ...
نعود للنقاط الخمس التي تحدثنا فيها.
تحدثت
معكم عن خمس خرافاتٍ
• الخرافة الأولى،
إذا امتنعت عن الطعام،
سينقص وزنك.
• الخرافة الثانية،
الطعام خالي الدسم
أكثر صحةّ من الطعام الذي يحتوي على
الدهون
• الخرافة الثالثة،
ميزانك هو معيار حميتك الغذائية.
• الخرافة الرابعة،
وجبة الإفطار ليست مهمة
• الخرافة الخامسة،
تناول الفاكهة في أي وقتٍ وبدون شروطٍ
وهكذا نكون وصلنا الى ختام هذا
المقال ...
البيُولُوجِيَّة10
العرقسوس
شراب السعداء
ال بيحبو بيكون من السعداء
وال ناوي يحبوا من
النهاردة علشان صحتوا يبقي سعيد
الصحة السليمة سعادة الدنيا
وانك تهتم بصحتك بنية ستكون سعادة للداريين
تعالوا بقة نشوف اية حكيتووو
حكايتوا انهم لاقوه في مقبرة من الاف السنين في الفراعنة
عند البابليين كعنصر
مقوي للجسم ومناعته، وقد عرفه المصريون القدماء وأعدوا العصير من جذوره، وقد وجدت
جذور العرقسوس في قبر الملك توت عنخ أمون الذي تم أكتشافه في عام 1923. فقد كان
الأطباء المصريون القدماء يخلطونه بالأدوية المرة لأخفاء طعم مرارتها وكانوا
يعالجون به أمراض الكبد والأمعاء. وكان الطبيب اليوناني ثيوكريتوس يعالج به السعال
الجاف والربو والعطش الشديد.
وباقي فوائدة في:
قرحة المعدة
تقرح للامعاء
حب الشباب التهابات الجلد
أي حموضة مترحش تشتري مهضمات
اشرب عرقسوس مغلي
للاإمساك
اشرب عرقسوس
مانع للاتهابات رهيب
ومضاد ليها
العرقسوس بيحسن المناعة
بقة ده ملعبنا في السلسلة
منعتك وكورونا الحرب
للستات ال دخليين في انقطاع الطمس
العرقسوس ده بيدخل يقلل
الإضرابات سن الياس
مضاد فيروسي رائع
كمان بيعالج في
الامراض السرطانية
كلو كوم وال جاي كوم تاني خالص
التعب القذري
الاسترس عالي والكرتزول عالي
المناعة تخرب ارتشاح امعاء
ده بقة بيجي يصلح الليلة دي كلها
ده بيدخل يصلح الكرتزول فتقاوم
الاسترس
يظبط الدم ال رايح للامعاء
يصحصك يعني الوعي يزيد
فايق ويعنيك علي التنفس السليم
يظبط الغدة الدرقية
للجلد
هات بدرة العرقسوس وحطها علي جلدك
للاكزيما
سحر لحب الشباب
سخن
لامراض الصدر والكحة والبلغم والزور
وبارد
يبقي للمعدة المنتفخة
وكل ما يخص بالامعاء والكبد
طريق عملة بارد
تاخدو شوية عرقسوس في طبق
ورشة كربوناتو
ورشة مية خفيفة وندعك بالأيدي
جيدا لمده عشر دقائق
الدعك ده بيخلي العرقسوس اكثر
فائدة
ثم نضع المدعوك في شاشة بيضة
وتربط جيدا
ثم توضع في ابريق
ونشرب منه بالهنا والشفا
وصدقت مقولة المصريين به
شفا وخمير ياعرقسوس
وسكرو بقة عالي جدا
بس مبيعليش الانسولين
يعني ال عندو سكر يشرب منه ميخفش
وكمان للناس ال ضغطها واطي
علي طول
العرقسوس افضل شراب لتعلية الضغط
وعلي العكس من ذلك
ال بيعانو من علو الضغط
مينفعش ليهم خالص
فهو فعالٌ جداً في علاج
حالات قرحة المعدة،
وقد أثبتت الأبحاث
الحديثة أن العرقسوس يحتوي على مادة الجلسرهيزين Glycerrhizin والمشتق
منها مادة كاربن أوكسالون Carbenoxolene التي تساعد علي التئام قرحة المعدة والأمعاء.
وعرفت جذور نبتة العرقسوس منذ أكثر من أربعة
ألاف سنة عند البابليين كعنصر مقوي للجسم ومناعته،
وقد عرفه المصريون القدماء وأعدوا العصير من
جذوره،
وقد وجدت جذور العرقسوس في قبر الملك توت عنخ
أمون الذي تم أكتشافه في عام 1923.
فقد كان الأطباء المصريون القدماء يخلطونه
بالأدوية المرة لأخفاء طعم مرارتها وكانوا يعالجون به أمراض الكبد والأمعاء.
وكان الطبيب اليوناني ثيوكريتوس يعالج به السعال
الجاف والربو والعطش الشديد.
وقد عرفه الأطباء العرب
حيث كان يستخدم كطعام ودواء
ويقول عنه ابن سينا في
القانون
«إن عصارته تنفع في
الجروح
وهو يلين قصبة الرئة
وينقيها وينفع الرئة
والحلق وينقي الصوت ويسكن العطش
وينفع في التهاب المعدة
والأمعاء وحرقة البول
" وقال عنه ابن
البيطار "
أنفع ما في نبات
العرقسوس
عصارة أصله وطعم هذه
العصارة حلو كحلاوة الأصل مع قبض فيها يسير ولذلك صارت تنفع الخشونة الحادثة في
المريء والمثانة
وهي تصلح لخشونة قصبة الرئة
إذا وضعت تحت اللسان وامتص ماؤها وإذا شربت
أوقفت التهاب المعدة والأمعاء
وأوجاع الصدر وما فيه والكبد
والمثانة
ووجع الكلى
وإذا امتصت قطعت العطش
وإذا مضغت وابتلع ماؤها تنفع المعدة والأمعاء
كما ينفع كل أمراض الصدر والسعال ويطري ويخرج
البلغم ويحل الربـو وأوجاع الكبد والطحال وحرقة البول ويدر الطمث ويعالج البواسير
ويصلح الفضلات كلها»
المادة الفعالة في العرقسوس
هي الكلتيسريتسن،
وثبت أن عرق السوس
يحتوي على مواد سكرية وأملاح معدنية من أهمها
البوتاسيوم،
الكالسيوم،
المغنسيوم،
الفوسفور،
ومواد صابونية تسبب الرغوة
عند صب عصيره،
ويحتوي كذلك على زيت طيار.
في عام (1955- 1960) تم فصل مركب سيترويدي وأطلق
عليه اسم حمض الجلسريزيك
glycerrhysic acid من جذور نبات العرقسوس وقد تبين أن
هذا الحمض يشبه في بنيته الكيميائية مركب الكورتيزون المعروف إلا أنه يتميز عنه
بخلوه تماما من الآثار الجانبية
يحتوي جذور عرقسوس تسعة
مركبات لها تأثير مقشع للبلغم بالإضافة إلى مركب عاشر له
تأثير مضاد لسموم الجسم
ويؤخذ من مسحوق عرقوس ملعقة صغيرة وتوضع في ملء
كوب ماء سبق غليه وتترك لمدة خمس دقائق
ثم يصفى ويشرب وتكرر العملية ثلاث مرات في اليوم
ويستعمل الآن العرقسوس
لتحضير مستحضرات صيدلية مختلفة تفيد في علاج قرحة المعدة،
القيءالذي يصاحب الحمل،
الحموضة المعدية،
وقد أعطت هذه المستحضرات نتائج مشجعة جدا وتجرى
الآن دراسات جدية لزراعة نبات العرقسوس وفصل حمض الجلسرهيزيك وتصنيعه دوائيا
مضاد للالتهابات رهيب
لو عندك كحة
لو عندك التهاب في زورك
اشرب عرقسوس سخن
كوباية الصبح وكوباية بالليل
قبل النوم
رهيب النتيجة سريعه جدا جدا
عرقسوس لأمراض الصدر
يؤخذ ملء ملعقة من مسحوق جذور عرقسوس ويوضع في ما مقداره ملء كوب
ماء مغلي ثم يشرب بمعدل ثلاثة أكواب في اليوم وعلى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع
ضغط الدم عدم استعمال هذه الوصفة وهذه الوصفة صالحة أيضاً للأطفال.
أخرى: علاج الكحة فيستعمل مسحوق عرق السوس بمقدار ملعقة صغيرة تذاب
في ملء كوب ماء وتشرب مرتين في اليوم.
عرقسوس علاج للصدفية
لقد تحدثنا عن عرقسوس كثيراً الذي يستخدم على نطاق واسع في جميع
أنحاء العالم وقد ذكرنا انه يحتوي على مركب يشبه إلى حد ما تأثير الهيدروكورتيزون
ولكنه لا يعطي الأضرار الجانبية التي يسببها الكورتيزون والطريقة ان يؤخذ مسحوق
عرقسوس الناعم ويخلط مع فازلين وتدهن به المناطق المصابة.
عرق السوس لعلاج حرقة الفؤاد (الحرقة) "
استرجاع
محتويات المعدة الحمضية في اتجاه المريء"
تحتوي جذور عرقسوس على مادة صابونية تعرف باسم
جلسرايزين
ذات طعم حلو تفوق درجة حلاوتها أكثر من خمسين مرة من السكر الناتج من
قصب السكر،
وعسل النحل
وعندما
تتحلل مائياً أو انزيميا يتكون مركباجلوكوني يعرف باسم الجليسيريتين مع جزئين من
حامض الجلويورونيك.
كما
يحتوي على سكر ونشا وحمض الجليسيرين واسبارجين وأملاح البوتاسيوم والكالسيوم
وهرمونات جنسية وصبغات صفراء.
يقول الدكتور مايكل موراي اخصائي الطب الطبيعي
والمشارك في تأليف موسوعة الطب الطبيعي والعديد من الكتب الدراسية عن التغذية
والمعالجة بالطبيعة،
إن العرقسوس المنزوع منه مادة الجليسريزين
يعالج كلاً من حرقة الفؤاد (الحرقة) وقرحة المعدة والمريء بنجاح.
واثبت العديد من الدراسات ان جذورعرقسوس مضادة
للتقلص وهي تقلل إنتاج حامض المعدة وبالتالي تقلل من حرقة الفؤاد. وعرقسوس آمن
بجرعات لا تزيد عن ثلاثة اكواب في اليوم والاستعمال لمدة أكثر من 6اسابيع أو تناول
كميات أكبر قد يسبب صداعاً وكسلاً واحتباساً للماء والصوديوم وفقداناً زائداً
للبوتاسيوم وارتفاعاً في ضغط الدم. ان كوباً من شاي عرقسوس من وقت لآخر يقيك من
حرقة الفؤاد ويعد أمناً.
نقلا عن جريدة الرياض
نلخص
منفث للبلغم
يقوي جهاز المناعة
مضاد للفيروسات
مضاد حيوي يعالج العدوى بالجهاز التنفسي
مضاد للحساسية
يعالج الكحة والتهاب الحلق ويلطفه
يزيد المادة المخاطية التي تحمي جدار المعدة وتقلل إفراز
الحامض بها
يساعد علي التئام القرحة.
يعالج الإكزيما (كدهان)
يهضم الطعام
يساعد علي شفاء الالتهاب الكبدي
يفيد في سن اليأس وتنظيم العادة الشهرية.
لكن هناك محاذير عليه لأن به مادة Glycyrrhetinic acid ترفع ضغط الدم وتسبب
احتباس الماء بالجسم والإقلال من عنصر البوتاسيوم وزيادة الصوديوم.
السكر الذي يحتويه العرقسوس يمكن تناوله بأمان بواسطة مرضى
السكر
دوس علي اللينك فديو خلاصة مناعتك
جميل ومعلومات مفيده جدا جزاكي الله كل خير
ردحذف