أعلان الهيدر

الاثنين، 30 مايو 2022

الرئيسية التمرين ٢٠ لازالة الألم الجسدي والنفسي

التمرين ٢٠ لازالة الألم الجسدي والنفسي



 النفسية بتكون كويسه اما البشره بتكون مرتاحه وعشان نريح النفسية يلا بينا نريح البشره 

تمرين اليوم لنحت الوجه

ولكن بطريقه طبيعيه من غير عمليات ولا وهم المكياج ولا اي شئ مستحدث 

كل تمارين لينا بنأديها بجهد وممارستها بكثره بيحولنا لشكل المتمرس

 يعني خبره الجهد في اي شئ بتعملو بيحولك  في هذا الشئ

 المهم الاستمرارية وبعد العمر ده كله اكتشفت ان ال بيستمروا على شئ قله قليلة من البشر والباقي كلو بيشتكي 

خلونا احنا من ال بيغيرو الكون َلا يتغيروا يلا بينا

 تمرين تنحيف الوجه 

تمرين القبلة

  • من خلال مد الشفتين للأمام وضمها كأنكِ تقبلين أحداً، وإبقي هكذا لمدة 5 ثوانِ.
  • قومي بتحريك الشفتين وهما في هذه الوضعية يميناً لمدة 5 ثوانِ ويساراً لمدة 5 ثوانِ أخرى.
  • كرري هذا التمرين لمدة 5 دقائق مرّة في الصباح ومرّة في المساء.

تمرين نفخ الخدود

  • قومي بغلق فمك ونفخه ثم إدفعي الهواء إلى الخد الأيمن ليصبح منتفخاً دون الخد الآخر، وإبقِ هكذا لمدة 5 دقائق، ثم كرري الطريقة في الخد الآخر.
  • كذلك قومي بنفخ الخدود أثناء غلق الفم ثم أخرجي الهواء من الفم وكرري 10 مرّات.
  • كرري هذه التمارين مرّة يومياً.

تمرين الإبتسامة

من التمارين الهامة لتنحيف الوجه، حيث تساعد على شد الوجه وحرق الدهون. ابتسمي ثم أريحي وجهك لمدة 5 مرّات يومياً على أن تبقي بوضعيّة الإبتسامة لمدة 5 ثوانِ.

تمرين الرقبه 

سيظهر شرحها في الفديو

https://youtube.com/shorts/Cexn8eCKybk?feature=share

تمرين مضغ العلكة

مضغ العلكة من التمارين التي تحرك عضلات الفك والوجه، وبالتالي يساعد في تنحيفه. استمري في المضغ كما تشائين

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

يتم التشغيل بواسطة Blogger.