أعلان الهيدر

الاثنين، 20 يونيو 2022

الرئيسية التمرين ٤٧ لازالة الألم الجسدي والنفسي

التمرين ٤٧ لازالة الألم الجسدي والنفسي

 تمرين اليوم وضعية الكلب للأسفل المسمى الثاني له وضع ٨:


 هذا الوضع بما يمارسه من ضغط سيجعل عضلات رجليك وذراعيك أكثر مرونة وقوة

 ويضبط من عملها إلى حد كبير

 ابدأ على ركبتيك ويديك كما في الوضع السابق ثم حرك يديك إلى الأمام قليلاً 

وفرق بين أصابعك

 اضغط على أصابع قدمك وارفع ركبتيك عن الأرض لتكون بجسمك حرف (٨)

 يجب أن تكون قدماك متباعدتين 

والركبتين مثنيتين قليلاً

استخدم فراش يوجا إن أمكن ليساعدك على ممارسة التمارين بسهولة.

بالنسبة لي كان سبب في تقوية عضله الفخد ونحتها 



ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

يتم التشغيل بواسطة Blogger.