أعلان الهيدر

الخميس، 9 يونيو 2022

الرئيسية التمرين٢٩ لازالة الألم الجسدي والنفسي

التمرين٢٩ لازالة الألم الجسدي والنفسي

تمرين اليوم     تنفس الجمجمة


سمي هذا التمرين بـ«تنفس الجمجمة» نظرا لفاعليته في تنشيط العقل وإبقائه يقظا بنفس قدر فاعليته فيه

 «لأداء هذا التمرين، تنفس بعمق من خلال أنفك. ثم قم بإخراج الزفير على عدة مرات، كما لو كنت تنفخ في عدة شموع موجودة أمامك»

 «ينشط هذا التنفس العقل ويحسن وظيفة القلب والرئتين بينما يساعد أيضاً في الهضم والمشاكل ذات الصلة مثل الإمساك والغازات، كما يعمل على شد عضلات البطن، وكل هذه الأمور تقلل من التوتر».

 يتم هذا التمرين عن طريق الجلوس في وضع مريح والسماح لنفسك بالشهيق والزفير بشكل طبيعي قدر الإمكان من خلال أنفك.
 «ركز انتباهك الكامل على التنفس من خلال الأنف لا الفم. هذا الأمر سيقلل من توترك بشكل ملحوظ حيث سينصب تركيزك على إخراج نفسك من أنفك بدلا من التفكير في أمور تزعجك وتقلقك

 من المعروف أيضاً أن تأمل التنفس

       يخفض معدل ضربات القلب

       ويخفض ضغط الدم

       بل ويخفف من التعب

هناك تعليق واحد:

يتم التشغيل بواسطة Blogger.