التخطي إلى المحتوى الرئيسي

التمرين٢٩ لازالة الألم الجسدي والنفسي

تمرين اليوم     تنفس الجمجمة


سمي هذا التمرين بـ«تنفس الجمجمة» نظرا لفاعليته في تنشيط العقل وإبقائه يقظا بنفس قدر فاعليته فيه

 «لأداء هذا التمرين، تنفس بعمق من خلال أنفك. ثم قم بإخراج الزفير على عدة مرات، كما لو كنت تنفخ في عدة شموع موجودة أمامك»

 «ينشط هذا التنفس العقل ويحسن وظيفة القلب والرئتين بينما يساعد أيضاً في الهضم والمشاكل ذات الصلة مثل الإمساك والغازات، كما يعمل على شد عضلات البطن، وكل هذه الأمور تقلل من التوتر».

 يتم هذا التمرين عن طريق الجلوس في وضع مريح والسماح لنفسك بالشهيق والزفير بشكل طبيعي قدر الإمكان من خلال أنفك.
 «ركز انتباهك الكامل على التنفس من خلال الأنف لا الفم. هذا الأمر سيقلل من توترك بشكل ملحوظ حيث سينصب تركيزك على إخراج نفسك من أنفك بدلا من التفكير في أمور تزعجك وتقلقك

 من المعروف أيضاً أن تأمل التنفس

       يخفض معدل ضربات القلب

       ويخفض ضغط الدم

       بل ويخفف من التعب

انت من تكتب قصه حياتك يوم بيوم فقط اغسل نفسك كل صباح بكل مايتعلق بالماضي رسول الله صل الله عليه وسلم علمنا تلات لو قلناها غفرت ذنوبنا ولكنا فارين من الزحف اي أشد ذنب ممكن يقترفه انسانةالفرار يوم الزحف ومع ذلك بشرنا الحبيب وقال من قالها ثلاث غفرت ذنوبه ولو كان فأرا من الزحف وهما استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه ربي اغفر ثلاث مرات كده اغتسلت من كل ذنوبك زعلان ليه بقه افتح صدرك للحياه وانزل بطاقه حب طاقه نور انك هتكون النتا عاوزو مش ال الناس عوزاه تحرر من اي عقد امسح صندوقك الأسود وذلك كل صباح ستجد حياتك تمشي في الاتجاه ال نتا عاوز في خلال ٤٠ يوم فقط ‏‏ مثلثك... توازن.. عقل... روح... جسد بهم تكن اسعد الناس

تعليقات

إرسال تعليق