أعلان الهيدر

الاثنين، 20 يونيو 2022

الرئيسية التمرين ٤٤ لازالة الألم الجسدي والنفسي

التمرين ٤٤ لازالة الألم الجسدي والنفسي

 تمرين اليوم وضعية الجبل: 


هل تظل كتفاك مثبتتين طوال الوقت في المدرسة أو العمل؟ 

وضعية الجبل ستساعدك على التخلص من التوتر والتيبس في العضلات

تنشنت اي وضع بنثبت فيه فتره زمنيه معينه حلها في التمرين ده 

 ابدأ الآن

 قف ويديك منسدلتان وظهرك مستقيم واسترخ

          حرك يديك لوضع الصلاة انضممهم لبعضم 

             ثم افردهما إلى السماء 

واثنِ ظهرك للخلف تدريجياً

         بحيث ينظر وجهك للسماء أيضاً 

وخذ أنفاساً عميقة وبطيئة لو حدث دوخه توقف وتنفس بهدوء مش بعمق الهدف التركيز ف يعدد الأنفاس وثبات الوضع كا جبل كأن حد عملك بوز 



ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

يتم التشغيل بواسطة Blogger.