التخطي إلى المحتوى الرئيسي

التمرين ٤٤ لازالة الألم الجسدي والنفسي

 تمرين اليوم وضعية الجبل: 


هل تظل كتفاك مثبتتين طوال الوقت في المدرسة أو العمل؟ 

وضعية الجبل ستساعدك على التخلص من التوتر والتيبس في العضلات

تنشنت اي وضع بنثبت فيه فتره زمنيه معينه حلها في التمرين ده 

 ابدأ الآن

 قف ويديك منسدلتان وظهرك مستقيم واسترخ

          حرك يديك لوضع الصلاة انضممهم لبعضم 

             ثم افردهما إلى السماء 

واثنِ ظهرك للخلف تدريجياً

         بحيث ينظر وجهك للسماء أيضاً 

وخذ أنفاساً عميقة وبطيئة لو حدث دوخه توقف وتنفس بهدوء مش بعمق الهدف التركيز ف يعدد الأنفاس وثبات الوضع كا جبل كأن حد عملك بوز 



انت من تكتب قصه حياتك يوم بيوم فقط اغسل نفسك كل صباح بكل مايتعلق بالماضي رسول الله صل الله عليه وسلم علمنا تلات لو قلناها غفرت ذنوبنا ولكنا فارين من الزحف اي أشد ذنب ممكن يقترفه انسانةالفرار يوم الزحف ومع ذلك بشرنا الحبيب وقال من قالها ثلاث غفرت ذنوبه ولو كان فأرا من الزحف وهما استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه ربي اغفر ثلاث مرات كده اغتسلت من كل ذنوبك زعلان ليه بقه افتح صدرك للحياه وانزل بطاقه حب طاقه نور انك هتكون النتا عاوزو مش ال الناس عوزاه تحرر من اي عقد امسح صندوقك الأسود وذلك كل صباح ستجد حياتك تمشي في الاتجاه ال نتا عاوز في خلال ٤٠ يوم فقط ‏‏ مثلثك... توازن.. عقل... روح... جسد بهم تكن اسعد الناس

تعليقات